Важливість вітамінів для матері та дитини під час вагітності
Для нормального функціонування організму потрібні макро- й мікронутрієнти (нутрієнти — поживні речовини). Вони надходять в організм з їжею, деякі з них здатні накопичуватися, інші не здатні, й тому необхідно їх постійне надходження. Саме до таких належать вітаміни — мікронутрієнти, від яких залежать біохімічні процеси, що забезпечують життєві функції.
Навіть здоровий організм вагітної жінки відчуває підвищене навантаження, бо він не лише підтримує себе, але й забезпечує формування та зростання плода, тож його потреба в поживних речовинах зростає. Їх дефіцит може призвести до захворювань матері, ускладненням вагітності, порушенню родового процесу та аномалій розвитку плода.
Найбільш повно вітаміни й мікроелементи засвоюються з їжі, тому для здоров’я жінки та її майбутньої дитини потрібен повноцінний і збалансований раціон. Раніше лікарі вважали, що навіть найліпше харчування не в змозі заповнити потребу організму у мікронутрієнтах.
Згодом з’ясувалося, що ця думка була помилковою, й все необхідне міститься у звичайних продуктах в потрібної кількості. Вагітна жінка харчується повноцінно, якщо в її раціоні регулярно присутні злаки, білкові продукти у вигляді м’яса, риби і яєць, молочні або кисломолочні продукти, а також свіжі овочі й фрукти.
У разі, якщо з якої-небудь причини жінка не отримує повноцінного харчування або має проблеми, які перешкоджають засвоєнню тих чи інших речовин, призначаються вітаміни для вагітних у вигляді препаратів. Приймати їх слід тільки за рекомендацією лікаря в запропонованому їм дозуванні. Якісні вітаміни можна знайти у нас на сторінці: https://www.medtechnika.com.ua/ua/vitaminy/vitaminy-dlja-zhenschin/vitaminy-dlja-beremennyh/
Які вітаміни й мікроелементи найважливіші для вагітних
- Фолієва кислота, або вітамін В9. Потрібна для ділення й дозрівання клітин, особливо у тих тканинах плода, що швидко зростають. Нестача фолієвої кислоти призводить до вроджених аномалій нервової системи, а також спричиняє передчасне вигнання плода (недоношеність) і його гіпотрофію. У великій кількості вітамін В9 міститься в арахісі, насінні соняшнику, сої, петрушці, печінці тріски, кунжуті.
- Вітаміни групи В. У разі їх нестачі зростає ризик розвитку токсикозу й інших порушень в організмі вагітної жінки, а також ризик мимовільного переривання вагітності. Ці вітаміни містяться в м’ясних продуктах, печінці, дріжджах, листової зелені, горіхах.
- Вітамін Е. Його називають головним вітаміном статевої системи, без нього вона не функціонує нормально. Разом з вітаміном С він є потужним антиоксидантом, що протистоїть окислювальному стресу, а саме окислювальний стрес відповідає за затримку росту плода та передчасні пологи, а також за розвиток гестозу — пізнього токсикозу вагітності. Вітаміну Е багато в соняшниковій олії, насінні, горіхах, сухофруктах.
- Вітамін А. Його дефіцит під час вагітності призводить до патології легень і порушень зору у дитини. Уникнути цього допоможе риб’ячий жир, печінка, морква, яйця, листова зелень.
- Залізо. Потрібно для тканинного дихання, його нестача призводить до залізодефіцитної анемії, яка погіршує родову діяльність і відповідає за порушення лактації у жінки. Багато заліза в кунжуті, морській капусті, пшеничних висівках, печінці, сої, гречки.
- Цинк. Вкрай важливий мікроелемент, в умовах нестачі якого у плода спостерігаються важкі аномалії розвитку — гідроцефалія, анофтальмія, розщеплення твердого піднебіння та верхньої губи, серцеві вади тощо. Цинк міститься в пшеничних висівках, сирах, горіхах, яйцях, вівсі.
- Йод. Нестача йоду в раціоні спричиняє мимовільне переривання вагітності, збільшує ризик народження мертвої дитини. Заповнити його нестачу допоможуть морська капуста, морепродукти, морська риба, а також йодована сіль.