Обласний імунолог: більшість пацієнтів в березні скаржаться на погану пам’ять

На початку весни, коли природних вітамінів обмаль, коли організм виснажений зимою імунну систему може підірвати гіповітаміноз (патологічний стан, який розвивається внаслідок зменшення вмісту певного вітаміну (або вітамінів) в організмі). Про наслідки цього стану, його головні причини та методи боротьби з ним ми поговорили з Олексієм Ісаковим, обласним імунологом. Він зазначив, що майже кожен його пацієнт страждає від недостатньої кількістю вітамінів на початку весни.

— У весняний період у людей дійсно з’являються такі симптоми, як слабкість, втомлюваність, апатія, сонливість, сухість шкіри та випадіння волосся.

— З якими проблемами навесні до вас звертаються найчастіше?

— Не всі проблеми перехідного періоду — зима-весна, пов’язані з недостатньою кількістю вітамінів, тут великий комплекс. Але загальноприйнятим вважається, недостатня кількість вітамінів. І зір починає страждати, і пам’ять, особливо високий відсоток, на що я звертаю увагу, майже всі пацієнти скаржаться на погану пам’ять у цей період. Це спостерігаю протягом п’яти років, а зараз особливо посилилося. Люди не можуть тримати інформацію.

— Це пов’язано із нестачею вітамінів?

— Я думаю, що це пов’язано із стресами і плюс колосальною нестачею вітамінів. Організм настільки слабшає, що виходить ось така клінічна картина. Гіповітаміноз найчастіше пов’язаний із нестачею жиророзчинних вітамінів — це А, Е, D, К. Нестача вітаміну А впливає на зір, мозкову діяльність і підвищення вірогідності інфаркту. Дуже важливі вітаміни групи В — вони формують мозкову тканину. Недостатня кількість вітамінів — гіповітаміноз дуже сильно нагадує синдром хронічної втоми.

— Щоб уникнути цих станів та швидко їх позбутися, що потрібно знати?

— Потрібно акцентувати увагу на вітамінах та макро- і мікроелементах. Ферментні процеси в нашому організмі пов’язані саме з ними. Їх можна взяти із повноцінного харчування, це, перш за все, «будівельний матеріал» нашого організму — білок — перш за все, яйця — це взагалі ідеальний продукт, який швидко засвоюється. Також, білки — це м’ясо, яловичина, ще й містить 21-23% заліза (найвищий вміст), а це наша сила. Багато заліза в печінці. Щоб прибрати з організму інтоксикацію, треба їсти клітковину — фрукти, овочі. Пити велику кількість води, щоб розмивати клітини крові від інтоксикації, що утворюються. Харчування має бути трьохразовим. Між прийомами їжі має минати не менше п’яти годин, важливо не переїдати. Не забувати про повноцінний сон — повноцінним.

— Скільки потрібно спати?

— До 12:00 потрібно лягати спати. Вважається, що до 12:00 відпочиває нервова система, а після 12:00 — тіло. Щоб психоемоційно відпочити, треба лягти хоча б о 11:00. Ідеальний варіант — рано лягати, рано вставати.

— Окрім харчування і сну, про що ще ми маємо пам’ятати?

— Фізична активність. Вона має бути в міру, по можливостям кожного, але до появи поту — це корисно для організму. Не менш важливе свіже повітря, потрібно максимально довго перебувати на свіжому повітрі. Про психоемоційну сферу не варто забувати — не хвилюватися за будь яких обставин.

— Зниження імунітету в значній мірі залежить від психічного стану?

— Дуже сильно, осіння та весняна депресія пов’язані не лише із нестачею вітамінів, а й, звичайно, із економічним станом в країні, із середовищем роботи, якщо вона йому не подобається. Оточення впливає на людину. Якщо людина перебуває в постійному стресі, організм потребує великої кількості макро- і мікроелементів, вітамінів.

— Як в цей період весняної нестачі вітамінів на організм впливає піст?

— Великий піст якраз потрапляє на границю переходу зима-весна, і потрібно розуміти, що піст — це в першу чергу духовна складова. Важливо не лише не їсти м’яса, а й не «їсти оточуючих».

Ілона ЧОРНОГОР, «Полтавщина»