Правила здорового загара

В конце ХХ — в начале ХХІ века ряд научных исследований позволил разобраться в процессах, которые возникают в клетках кожи под воздействием солнечного света.

Как оказалось, солнечный свет действительно имеет лечебные свойства — ультрафиолетовые лучи способствуют возникновению в организме биологически активных веществ, которые стимулируют деятельность нервной системы и имеют легкое антидепрессивное действие.

Благодаря солнечным ваннам улучшается обмен веществ, повышается иммунитет и образуется витамин D, который обеспечивает нормальную активность многих ферментов и способствует всасыванию из кишечника кальция, необходимого для костной системы (при недостаточности витамина D образуется рахит).

Позитивное действие солнца на организм подтверждают результаты «гелиотерапии» («гелиос» с греческого — солнце). С помощью ультрафиолета лечат псориаз, себорею, нейродермит, ихтиоз и другие дерматологические заболевания.

Правила здорового загара:

• Загорать нужно постепенно. Особенно это касается тех, у кого светлый цвет кожи.
• В первый день под прямыми солнечными лучами следует находиться не более 10-15 минут. Длительность пребывания на солнце стоит увеличивать постепенно, но так, чтобы она не превышала 1,5 часа.
• Самое благоприятное время для получения загара — до 11:00 и после 16:00. Опаснейшее облучение — между полуднем и 15:00. Именно в это время чаще всего возникают солнечные ожоги.
• Не стоит загорать натощак или сразу после приема еды.
• Чрезвычайно опасно спать на солнце.
• Вода действует подобно линзе, во много раз усиливая интенсивность светового движения. Поэтому, несмотря на мнимое облегчение после купания в водоеме, мы не защищаемся от солнечного света, а повышаем уровень УФ-облучения кожи.
• Некоторые лекарства — антигистаминные препараты, транквилизаторы, тетрациклин и другие повышают риск возникновения солнечных ожогов. Внимательно читайте инструкции к ним.

Тетяна ЄРМОЛЕНКО, «Полтавщина»