Корисні поради в літню спеку
Надворі встановилась гнітюча спека, тому лікарі поспішають навчити працюючих і відпочиваючих людей, як уберегти організм від високих температур і сонячного опромінення
У період спеки найчастіше виникають інфаркти, інсульти, відбувається загострення ішемічної хвороби серця, гіпертонії.
Кардіологи радять збільшити кількість вживання рідини протягом дня. Особи, які мають серцево-судинні та інші хронічні захворювання, літні люди повинні пити якомога частіше, не чекаючи відчуття спраги.
Особливо пильно необхідно стежити за вживанням води людьми, які не можуть обслуговувати себе самостійно. До таких належать лежачі хворі, діти, пацієнти зі зниженою розумовою функцією.
Пити необхідно чисту воду, уникати вживання алкогольних напоїв, у тому числі пива. Рекомендована овочева дієта.
Люди з підвищеною чутливістю до спеки повинні знаходитися в прохолодних приміщеннях протягом того часу, коли сонце знаходиться в своїй найбільш активній фазі з 12:00 до 16:00.
Одяг потрібно вибирати з натуральних матеріалів вільного покрою. На відкритому сонці носити головні убори, особливо це стосується осіб старше 55 років, сонцезахисні окуляри. Ходіть з парасолькою, не потрібно цього соромитися. Парасолька чудово захищає від сонячних променів.
За можливістю обмежити фізичну активність, частіше користуватися водними процедурами.
Хворим, які приймають ліки, необхідно проконсультуватися з лікарем. У період літньої спеки небезпечно вживати нейролептики, сечогінні і деякі інші препарати.
У житлових і громадських будівлях, офісних приміщеннях рекомендується застосовувати сонцезахисні пристрої на вікнах або тоноване скло, вентилятори та кондиціонери.
Не зайве скористатися порадою військових лікарів: з’їдати перед початком робочого дня шматок чорного хліба з сіллю, що завжди допомагало солдатам на марші.
Окремо варто нагадати про нанесення на відкриті ділянки шкіри (наприклад, руки і обличчя) сонцезахисного крему з чинником захисту 15 і вище. Крем необхідно наносити повторно кожні дві години або після роботи. А також коли ви плаваєте, граєте або займаєтесь спортом на відкритому повітрі.
Особливо слід піклуватися про дітей, а малюки повинні завжди залишатися в тіні.
Вживання тютюну і навіть вторинний тютюновий дим — це серйозні фактори ризику, які призводять до інтоксикації як людей, так і домашніх тварин. Що вже говорити про небезпеку недопалків у виникненні пожеж у житлових будинках та лісах, термічних ушкоджень і загибелі людей.