Що таке нервовий шлунок: вплив стресу на шлунок

Мозок та кишечник тісно пов'язані між собою. Коли людина переживає стрес, то виділяються гормони стресу (адреналін та кортизол). Вони мобілізують організм на "бий або біжи", відволікаючи ресурси від травлення.

Що таке нервовий шлунок?

Шлункові розлади від стресу при обстеженні — ендоскопія органічних причин не виявляють. Симптоми нервового шлунку у різних людей проявляються по-різному та часто змінюються з часом. Найпоширенішими є:

• біль у животі;
• здуття живота;
• печія;
• відчуття тяжкості в шлунку;
• нудота;
• втрата апетиту;
• запор або діарея;
• відчуття клубка в горлі.

Важливо - своєчасно звернутися до лікаря, який призначе комплексний та індивідуальний підхід до лікування.

Вплив стресу на шлунок

Під впливом стресу шлунок виробляє більше кислоти, а це призводить до печії, кислотного рефлюксу та навіть до утворення виразок. Гормони стресу можуть змінювати скорочення м'язів шлунка та кишечника, що призводить до здуття живота, запору або діареї.

Стрес — один з основних тригерів синдрому подразненого кишечника (СПК), який характеризується хронічними болями в животі, здуттям та ін. Також може погіршувати перебіг захворювань: гастрит, виразкова хвороба, хвороба Крона, виразковий коліт.

Основні причини нервового шлунка

Стрес - найпоширеніша причина нервового шлунку. Збільшення вироблення шлункової кислоти може призвести до печії, кислотного рефлюксу, утворення виразок. Порушення моторики шлунка та кишечника змінює скорочення м'язів, а також стрес може вплинути на баланс корисних бактерій, що може призвести до різних проблем зі здоров'ям.

Неправильне харчування може посилити симптоми нервового шлунку або навіть спровокувати їх:

• нерегулярне харчування. Часті пропуски прийомів їжі, переїдання або, навпаки, голодування, можуть порушити роботу ШКТ;
• швидке поглинання їжі. Коли людина швидко їсть, не пережовуючи їжу належним чином, це може призвести до здуття живота, печії та інших проблем;
• вживання шкідливої їжі. Жирна, гостра, смажена, фаст-фуд можуть подразнювати слизову оболонку кишечника та шлунка;
• алкоголь та кава. Можуть підвищувати кислотність та погіршувати симптоми нервового шлунку.

Деякі ліки можуть мати побічні ефекти у вигляді розладів травлення.

Наслідки стресу для шлунка

Одним з можливих наслідків хронічного стресу є розвиток гастриту або виразкової хвороби. Шлунок починає виробляти більше соляної кислоти, що може призвести до подразнення слизової оболонки та розвитку гастриту. Стрес зменшує приплив крові до слизової оболонки, що ускладнює її загоєння та підвищує ризик розвитку виразок.

ЕГДС або езофагогастродуоденоскопія - ендоскопічне дослідження, яке дозволяє візуально оглянути стравохід, шлунок, дванадцятипалу кишку. За допомогою тонкої гнучкої трубки з камерою на кінці лікар може оцінити стан слизової оболонки цих органів та виявити зміни. 

Це запалення слизової оболонки (характерно для гастриту), ерозії (невеликі дефекти слизової оболонки), виразки (глибокі дефекти слизової оболонки, які можуть проникати в більш глибокі шари стінки шлунка).

Як боротися з нервовим шлунком?

Стрес - основний провокатор нервового шлунку. Тому, перш за все, необхідно навчитися ним управляти. Ось кілька ефективних методів:

• медитація. Допомагає заспокоїти розум та тіло, знизити рівень кортизолу;
• йога та інші фізичні вправи. Сприяє виробленню ендорфінів;
• глибоке дихання швидко заспокоює нервову систему;
• прогулянки на свіжому повітрі;
• хобі допомагає відволіктися та розслабитися;
• достатній сон - природний спосіб відновлення організму та боротьби зі стресом.

Правильне харчування відіграє важливу роль у лікуванні нервового шлунку. Рекомендується їсти їжу, багату на клітковину (овочі, фрукти, цільнозернові продукти) та пробіотики (йогурти, кефір, квашена капуста), білок (м'ясо, риба, яйця) та пити достатньо води протягом дня.

Важливо: нервовий шлунок — результат впливу стресу, який потребує комплексного підходу до лікування.

Андрій ПЕТРОВ