Цікаві факти для підтримання здорових нирок — поради медиків

Рекомендації для всіх для збереження здоров’я нирок

Здоров’я нирок — це результат щоденної турботи про своє здоров’я! Що саме дозволяє зберегти нирки здоровими?

1. Якісне взуття. Намагайтеся не носити тривалий час взуття на високих підборах, адже так змінюється положення кісток таза, що негативно позначається на здоров’ї нирок. Узимку деякий час ходіть босоніж удома по теплій підлозі, а влітку — по прогрітій землі й піску. Вибирайте м’яке, нетісне взуття, бажано таке, у якому не пітніють ноги.
2. Як правильно ходити. Намагайтеся ходити тихо, безшумно, ставлячи ногу на носок (як це роблять гімнасти) і не вдаряючи п’ятою. Ви збережете більш комфортний для хребта та кісток таза стан, оберігаючи нирки.
3. Масаж. Щодня робіть легкий масаж стоп вовняною рукавичкою, губкою або щіткою, щоб стимулювати точки, які відповідають за загальне здоров’я та, зокрема, стан нирок.
4. Зручний одяг. Щільне прилягання одягу до тіла призводить до надмірної стимуляції проекційних зон шкіри, які відповідають як за нирки, так і за пов’язані з ними інші органи. У повсякденному житті слід надавати перевагу більш просторому одягу з переважно натуральних тканин, що зберігають сухе тепло.
5. Не переохолоджуйтеся. Намагайтеся не переохолоджуватися, бо це знижує захисні сили організму й підвищує ризик розвитку захворювань в ослаблених органах, у тому числі в нирках.
6. Танцюйте й більше рухайтеся. Танці, як і правильна ходьба, сприяють фізіологічному руху стегон. Тим самим для нирок створюються комфортні умови кровотоку, температурного режиму і фіксації їх положення. Але не навантажуйте організм у період загострення захворювання.
7. Споживайте достатньо рідини. Намагайтеся випивати в день стільки рідини, щоб виділяти 1,2-1,5 л сечі. Така кількість сечі зменшує ризик утворення солей у нирках.
8. Робіть винятки. Прислухайтеся до того, чого хоче ваш організм: він формує правильні харчові переваги, що іноді можуть суперечити раціональним рекомендаціям, тоді робіть винятки.
9. Правило мінеральної води. Лікувальну мінеральну воду пийте тільки за призначенням лікаря упродовж не більше 2 тижнів. Не пийте залпом, щоб не перевантажувати нирки. Не пийте багато на ніч, основний обсяг рідини слід споживати протягом дня. Використовуйте води з лікувальними властивостями у повсякденному раціоні. У випадку виявлення хронічної ниркової недостатності Ви маєте обов’язково бути під наглядом нефролога.

Що важливо знати пацієнту з хронічною хворобою нирок

При підвищенні артеріального тиску (більше ніж 130/80 мм. рт. ст.) або наявності цукрового діабету, необхідно контролювати загальний аналіз сечі (на мікроальбумінурію), та аналіз крові на креатинін. У разі підвищення альбуміну в сечі вище норми або концентрації креатиніну понад 97 мкмоль/л для жінок чи понад 115 мкмоль/л для чоловіків пропонуємо вам звернутися до лікаря загальної практики чи терапевта.

Якщо у Вас відомий діагноз хронічної хвороби нирок, для покращення якості та тривалості життя важливо:

• контролювати наявність альбуміну в сечі та перевіряти концентрацію креатиніну крові не рідше двох разів на рік;
• тримати артеріальний тиск на рівні не більше ніж 120-130/80 мм. рт. ст.;
• при наявності цукрового діабету намагатися мати максимально наближені до нормальних значень рівні глюкози в крові;
• якщо ви маєте хронічну хворобу нирок та анемію, вам слід проконсультуватись у нефролога.

Анемією називається концентрація гемоглобіну < 130 г/л у чоловіків і < 120 г/л у жінок. Анемія може бути проявом хвороби нирок. Лікування анемії є замісною терапією, тому проводиться постійно і безперервно, лише змінюються дози. Наявну анемію слід лікувати, щоб зберегти сили, не втрачати бадьорість, зберегти функцію головного мозку та серця.

Якщо у Вас хронічна хвороба нирок, треба визначити швидкість клубочкової фільтрації. Цей показник відображає, який об’єм сечі утворюється в нирках за одиницю часу. Він зазвичай виражається в мл/хв. Це дуже важливий показник, оскільки за його допомогою можна оцінити здатність нирок виконувати свою основну функцію – очищати плазму крові і утворювати сечу.

Із відомою Вам швидкістю клубочкової фільтрації менше ніж 60 мл/хв рекомендуємо відвідати нефролога, дізнатись у нефролога про сучасну терапію підвищеного артеріального тиску, можливості нормалізації аналізів сечі та крові, потурбуватись про призначення засобів та ліків, які коригують порушення в роботі нирок та відповідних змін у стані Вашого здоров’я.

Для підтримання здоров’я нирок найважливіше — увага до свого особистого здоров’я, зберігати поради зі здорового способу життя та виконувати призначення лікаря.

Бажаємо всім читачам здоров’я та Перемоги!

Оксана БОРЗИХ, Ірина МОРМОЛЬ, Полтавський державний медичний університет