Навіщо організму магній?

У складі багатьох лікарських препаратів є такий важливий мікроелемент, як магній. Він бере участь у трьох сотнях процесів у організмі. В тілі дорослої людини приблизно 70 грамів магнію: 60% загальної маси припадає на кістки, а інші 40% — на м’язи та тканини. На https://apteka911.ua/shop/lekarstvennyie-preparatyi/vitaminyi завжди можна придбати вітамінні комплекси для здоров’я. МІС Аптека 9-1-1 дозволяє знайти препарати за найбільш вигідними цінами.

Користь мікроелементу

Неважко здогадатися, що мікроелемент дуже корисний. Він впливає на:

• розвиток опорно-рухового апарату;
• серцевий ритм;
• регуляцію рівня глюкози в крові;
• якість сну;
• боротьбу з поганим настроєм;
• здоров’я зубів;
• зменшує больові відчуття;
• відновлює сили після значних навантажень.

В поєднанні з кальцієм магній відповідає за міцність кісток. Саме через нестачу цих елементів розвивається остеопороз. Якщо магнію в організмі буде недостатньо, то можливі проблеми зі шкірою, з’являється оніміння рук, поколювання в кінцівках.   

Шкідливим для організму стане і надлишок цього мікроелементу (отруєння). Людина починає швидко втомлюватися, стає роздратованою, сонливою. Частіше за все отруєння настає при поєднанні з фосфором. У складі деяких препаратів — надмірна кількість цих речовин (ліки проти виразки, гастриту, закрепів).

Як попередити нестачу мікроелемента?

Людині потрібно приблизно 400 мг магнію, а потрапляння в організм понад 800 мг речовини вже вважається критичним та може викликати побічні реакції. Багаті мікроелементом наступні продукти:

• горіхи (арахіс, кеш’ю, мигдаль, фундук);
• гречана та ячна каша;
• гірчиця, квасоля, горох;
• капуста;
• яблука та цитрусові;
• річкова риба та морепродукти (короп, креветки, палтус).

У складі молочних продуктів елемент практично відсутній. Якщо денний раціон не включає вищевказаних продуктів, то краще за все приймати вітамінні комплекси та БАДи. Водночас варто слідкувати за кількістю потрапляння речовини в організм, щоб не завдати йому шкоди.

Андрій ПЕТРОВ