L-теанин — что это такое, и зачем его принимать
Люди пьют чай на протяжении многих тысяч лет. И на сегодняшний день мы с уверенностью можем сказать, почему этот напиток завоевал столь большую популярность.
Согласно проведенным исследованиям в чае содержатся молекулы, способствующие предотвращению перечня заболеваний. Также напиток позволяет улучшить настроение, уменьшить стресс и т.д.
Чай является столь полезным, так как в его состав входит кофеин, полифенолы и L-теанин.
Об L-теанине впервые узнали в 1949-м году, но он стал актуальным только в наши дни. И сейчас мы расскажем почему.
Что такое L-теанин?
L-теанин — это аминокислота, которую в продуктах питания можно встретить довольно редко.
Приставка «L» означает, что данную аминокислоту можно применять для белкового синтеза.
Для чего принимают эту спортивную добавку?
Зачастую L-теанин используют спортсмены, так как она способствует улучшению концентрации внимания, а также расслабляет мышцы.
Данная добавка не является седативной и не вызывает сонливость.
Благодаря наличию в ее составе множества полезных компонентов, L-теанин куда лучше, нежели кофеиновые стимуляторы.
Чем полезен L-теанин?
Эта добавка намного полезней, чем могло бы показаться на первый взгляд.
Согласно исследованиям, L-теанин имеет следующие преимущества:
- Уменьшает риск развития сахарного диабета
- Снижает риск возникновения заболеваний сердца и сосудов
- Снижает давление
- Улучшает иммунную систему организма.
Касательно ментального здоровья можно сказать следующее: L-теанин является защитой от когнитивной дисфункции и нарушений ЦНС. Также добавка помогает вывести человека из депрессивного и тревожного состояния, улучшить память и работоспособность.
В какой дозировке необходимо принимать L-теанин?
Вещество считается эффективным в той дозировке, когда оказывает ожидаемый результат. Говоря об этой добавке, его эффект зависит напрямую от дозировки. То есть, чем больше вы будете принимать L-теанин, тем более действенным он будет (разумеется, мера должна быть разумной).
Достаточного эффекта можно добиться уже после приема 100-200 мг этой спортивной добавки в день. Но если дозировка будет выше указанной, даже в таком случае на организм не будет оказано никакое токсическое воздействие.
Есть ли у L-теанина побочные эффекты?
Сравнивая этот продукт с другими спортивными добавками, можно достоверно сказать, что с 1964-го года от потребления L-теанина не было выявлено никаких побочных эффектов.
Помимо этого, средство можно принимать параллельно употреблению других препаратов. Но перед тем, как купить L-теанин, стоит проконсультироваться с профильным специалистом.
Подведем итоги
Эта добавка с каждым годом становится все более популярной. Соответственно, это и свидетельствует о ее эффективности. Кроме того, что средство оказывает исключительно положительное влияние на организм, оно синергично работает с кофеином. Благодаря этому перед началом тренировки спортсмен получает приток энергии, и лучше тренируется.