Відновлення мікрофлори кишечника: що їсти та пити
Чи відомо вам, що вчені виявили у кишечнику людини близько 500 різних видів бактерій? Цифра дійсно вражаюча. Однак далеко не всі з них виявились корисними. Шкідливі бактерії викликають дисбактеріоз та стають причиною порушення мікрофлори кишечника. Як її відновити, а також яка у цьому роль ліків та народних засобів, ми розповімо далі.
Чому порушується мікрофлора кишечника
Корисні бактерії допомагають організму перетравлювати їжу, засвоювати вітаміни, білки та інші необхідні організму речовини. Це лактобацили, біфідобактерії та інші мікроорганізми. Їхня кількість складає приблизно 95% від загального числа. П’ять відсотків — це умовно-патогенні бактерії: стафілокок, протей тощо. Вичерпну інформацію про це ви знайдете за посиланням: https://enterogermina.ua/uk/pages/m-kroflora-kishechnika-u-doroslih.
Коли людина абсолютна здорова, то патогенної мікрофлори немає. Корисні мікроорганізми не дають розмножуватися гнилісним бактеріям та нейтралізують токсини. Здорова мікрофлора — основа нормального травлення та загального здоров’я людини. Але іноді стан мікрофлори погіршується, виникає подразнення кишечника — так званий дисбактеріоз.
Коли це відбувається:
- Неправильне харчування — фаст-фуд, дієти, одноманітність
- Послаблення імунітету
- Неякісна та несвіжа вода
- Зловживання кавою
- Неправильне очищення організму (медичне чи самостійне), коли «вимиваються» навіть корисні бактерії
- Емоційні переживання та стреси
- Тривалий прийом антибіотиків. Детальніше про ліки, що нормалізують саме цей патологічний стан, читайте на enterogermina.ua
Як потрібно харчуватися, аби відновити мікрофлору
Повернути корисні бактерії до кишечника можна завдяки регулярному вживанню клітковини та пектину, тобто свіжих фруктів, овочів, злаків. Обирайте зернові крупи та хліб грубого помелу — це допоможе відновити функцію всмоктування у кишечнику.
Надзвичайно корисні для відновлення мікрофлори кишечника кисломолочні продукти: кефір, сир, сметана, ряжанка, йогурт. Молочнокислі бактерії захищають від гнильних процесів у організмі. Якщо ж вам категорично не подобається смак білого йогурта, то зараз на полицях супермаркету є багато продуктів з різними смаками, зокрема зі смаком ягід та фруктів.
Експерти enterogermina.ua радять по можливості готувати йогурт самостійно у спеціальних йогуртницях. У таких смаколиках більше живих корисних бактерій. І, звичайно, не слід забувати про питну воду, а саме 1,5 літри на день.
Народні засоби
Є велика кількість народних методів лікування дисбактеріозу. Зокрема наші прародичі, коли занедужували на такий розлад, випивали маленьку склянку капустяного розсолу з домашньої квашеної капусти. Також цілителі радять додавати терте кисле яблуко до салату зі свіжими овочами.
Каву і чорний чай потрібно замінити на трав’яні напої та відвари, наприклад, заливати окропом листя чорної смородини та малини з гілочками. Такі корисні натуральні чаї позитивно впливають на загальний стан організму.
Але недостатньо використовувати лише народні засоби. Терапія має бути комплексною, із застосуванням лікарських препаратів та рекомендацій стосовно харчування. Тільки так можна відновити повністю мікрофлору кишечника.
Лікарські препарати для відновлення
Одним із дієвих препаратів для нормалізації стану мікрофлори є Ентерожерміна. Це лікарський засіб на основі спор Bacillus clausii — вони присутні у кишечнику кожної людини. Через різні захворювання та прийом препаратів їхня дія пригнічується. Додаткове вживання спор у капсулах відновлює мікрофлору, котра була змінена агресивною дією лікарських засобів. Його корисні спори мають здатність синтезувати вітаміни, тому їхнє вживання усуває дисвітаміноз.
Ця категорія ліків відпускається в аптеках без рецепта, але консультація лікаря перед вживанням є обов’язковою. Повна інструкція до препарату Ентерожерміна розміщена на офіційному сайті enterogermina.ua.