Розмір тексту

Коктейли, которые помогут похудеть и стать здоровее

Можно ли сделать коктейль вкусным и полезным? Ответ на данный вопрос утвердительный.

Достаточно просто иметь блендер и определенный перечень продуктов. Созданный коктейль позволит вам расслабиться, избавиться от стресса.

Какие продукты следует использовать? 

В первую очередь вам необходимо приобрести фрукты. Подходят: 

  • яблоки;
  • груши;
  • всевозможные цитрусовые;
  • сливы;
  • абрикосы. 

Но постоянно пить фруктовые смузи вам надоест. Так что время от времени придется готовить овощные. Часто они напоминают трясину.

Чтобы избежать этого, придется добавлять в состав помидоры, морковь, цветную капусту, сладкий перец. Хотите сделать коктейль, который зарядит вас энергией? Тогда требуется добавить в состав орехи.

Они нужны для того, чтобы поддерживать энергетический баланс. При этом, злоупотреблять орехами и семенами нельзя. В них содержатся жиры.

Хотите ускорить процесс похудения? Тогда следует воспользоваться природными жиросжигателями. Самый оптимальный выбор — корень имбиря, которыйвходит в состав многочисленных смузи. 

Что приготовить на утро? 

Существуют специальные коктейли, которые подходят для завтрака. Они способны насытить организм полезными веществами. Они позволят вам чувствовать себя себя лучше, ваш труд будет более эффективным.

Перечень ингредиентов такого смузи небольшой. Вам понадобится четверть банана, 3-4 клубники, ложка «Геркулеса» или хлопьев. Объем требуемого обезжиренного кефира — 150 мл.

Можно сделать коктейль более привлекательным. Для этого посыпьте его молотым грецким орехом. Такой смузи сделает вас более бодрым. 

Сладкий и полезный коктейль 

Для готовки необходим обычный блендер. В нем смешиваются:

  • пара чайных ложек меда;
  • маленький стакан яблочного сока;
  • 2 столовые ложки смородины;
  • немного обезжиренного творога. 

Абсолютно не обязательно использовать смородину. Отыскать ее не всегда просто. Подойдут: малина, крыжовник, земляника, черника, маленькие кусочки арбуза. 

Коктейль, который поможет вам взбодриться 

Смесь отличается максимальной полезностью и замечательным вкусом. Но и перечень ингредиентов более длинный. Достаточно много фруктов.

В первую очередь вам потребуется половинка киви. Берите четверть грейпфрута, одно небольшое яблоко. Требуется половина банана.

Нужны компоненты, которые позволят вам взбодриться. Это: 

  • зеленый чай (будет достаточно 300 мл);
  • пара чайных ложек меда;
  • 2-3 гр корня имбиря. 

Ингредиенты требуется взбивать с особой тщательностью. До тех пор, пока не образуется однородная масса. Не забудьте: корень имбиря перед добавкой следует натереть на терке.

Хотите получить больше информации о бодрящих миксах? Тогда переходите по ссылке https://blog.metro.ua/ru/pjem/vytamynnyj-yly-bodryashhyj-myks-gotovym-koktejly-v-blendere/.

Пшенично-фруктовый коктейль

Злаки — особенно ценный компонент, способствующий похудению. Они наполняют организм природными углеводами. Лучший злак для смузи — пшеница.

Для создания такого коктейля вам 2 фрукта. Подбирать их следует по сезону (абрикосы, яблоки, груши, сливы). Необходимо около 300 мл молока.

Добавьте столовую ложку пшеницы. Требуется немного обезжиренного творога. Для получения максимальной пользы следует использовать пророщенную пшеницу. 

Полезный овощной коктейль 

Особое распространение получил смузи из брокколи. В его основе будет находиться 300 мл обезжиренного кефира. Приправы и соль подбираются по вкусу.

Отварите 200 мг брокколи. Если этого не сделать и полученная масса будет очень схожа с супом. Травы м вкусы подбираются по вашему усмотрению. 

Как похудеть с помощью данных коктейлей максимально эффективно? 

Хотите быстро сбавить вес? Тогда замените один прием пищи подобным смузи. Его можно пить на завтрак, обед и ужин. Можно организовать один разгрузочный день в неделю.

В течение суток вы будете пить только одни перечисленные коктейли. Разбавить такой рацион можно только чистой питьевой водой и зеленым чаем.

Андрій ПЕТРОВ, «Полтавщина»

На правах реклами

Останні новини

Полтавщина:

Запропонувати тему