Дієта при здутті живота
Для уникнення метеоризму, готуючи їжу, активно застосовуйте пароварку, тушкуйте або відварюйте продукти. Вживайте страви теплими, адже занадто гаряча або, навпаки, холодна їжа є однією з причин виникнення здуття живота. Також варто їсти потроху, але часто, проте не більше шести разів на день.
Метеоризм не вважають вельми серйозною хворобою, але він може завдавати відчутного дискомфорту. Тому спеціальні препарати стануть вагомим додатком до дієтичного харчування. На сайті «Пані Аптека» — paniapteka.ua — є спеціальний розділ, де представлені засоби, які сприяють лікуванню метеоризму.
«Ні» фаст-фуду, здобі та жирному м’ясу
Від фаст-фуду з його підсилювачами смаку, консервантами, барвниками та іншою «хімією» варто категорично відмовитися. Не забувайте, що іноді навіть корисні продукти можуть спричиняти підсилене газоутворення. Всі знають: аби уникнути цієї проблеми, слід не вживати бобових, капусти різних сортів, ріпи, сої, молока та вершків.
Про здобні булочки та дріжджові пиріжки теж не зайве забути, принаймні, на певний час. Адже випічка викликає бродіння в шлунку. Таке самообмеження допоможе боротися не лише з дискомфортом в кишківнику, а й із зайвою вагою. Якщо повністю виключити небажані продукти з раціону, проблем з метеоризмом не буде.
Категоричне «ні» варто сказати:
- перловці,
- пшону,
- жирним м’ясу та рибі,
- крутим яйцям,
- вершковому маслу.
«Так» птиці, зеленому чаю та живим йогуртам
Ретельно пережовуйте їжу, надаючи перевагу птиці, нежирній рибі, гарбузу, буряку, омлетам, яйцям у мішечок. Поліпшують роботу кишківника каші на воді, особливо рисова. Постійними і вагомими компонентами щоденного раціону мають стати звичайна чиста негазована питна вода, зелений чай, какао, настій кропу та відвар м’яти.
Намагайтеся уникати поєднання продуктів, які містять крохмаль, фруктозу та протеїни. Вживайте ацидофілін, живий йогурт без домішок, витриманий сир. Добре впливає на процес травлення свіжовичавлений картопляний сік: бажано пити склянку щоденно.
Особливої дієти варто дотримуватися жінкам перед початком менструації. Представницям прекрасної статі у цей період, окрім усього наведеного вище, слід відмовитися від солоної їжі, мінімізувати вживання цукру й не пити кави.