Роман Простак — 30 перемог мачухівського спортсмена «без перспектив»

Ще в шкільні роки хлопець почав цікавитись спортом. Але тренери не бачили в нього перспектив через слабкі фізичні показники.

— Вісім років тому прийшов у шкільну секцію з легкої атлетики. Було дуже цікаво, але мене не хотіли приймати. Наполегливість взяла своє — почав тренуватись самостійно. Через деякий час мене таки взяли. Моїм першим тренером став учитель із фізпідготовки, — розповідає Роман.

Юнак говорить, що змалку має жагу до перемог, саме це й підштовхнуло зайнятись спортом:

— Подобались медалі, їхній зовнішній вигляд. Також люблю відчуття перемоги, особливо, спортивний адреналін. Він зачіпає почуття. Завжди мріяв про великі звершення.

Потім хлопець «доріс» до змагань районного, а згодом і обласного рівнів. І безупинно йшов до нових вершин.

Сьогодні на рахунку Романа Простака — не один десяток перемог з легкої атлетики в категорії «біг на середні дистанції»: чемпіонат до дня Києва, чемпіонати Сумської, Полтавської, Чернігівської областей, змагання у Кропивницькому на дистанції 1500 метрів та багато інших.

— Точним підрахунком займається моя мама. Говорить, що в мене — понад 30 перемог. Крім медалей, маю ще й грамоти, — говорить спортсмен.

«Лише влітку маю місяць відпочинку від напружених тренувань»

Та ці перемоги солодкі лише зараз, а шлях до них у спортсмена «без перспектив» був тяжким. Особливо на початку спортивної кар’єри. Та хлопця дуже підтримував перший тренер.

— Потім він мене передав у руки мого нинішнього тренера Сергія Чепіжного. Вперше мене побачив на чемпіонаті Полтавської області й запропонував навчатися у педагогічному університеті на факультеті фізичного виховання. Тепер я студент цього закладу. Із задоволенням навчаюсь. На нові перемоги надихає Сергій Юхимович уже п’ятий рік поспіль, — розповідає Роман Простак.

Для того, аби досягти значних спортивних результатів, окрім регулярних тренувань, потрібно дотримуватись режиму дня та правильного раціону харчування.

— Кожен мій день починається з того, що тренер будить о сьомій годині ранку на зарядку. Потім — сніданок: вівсянка, яку тренер готує самостійно. Після — тренування, а потім обід. Обов’язково сплю одну годину вдень. Увечері ще одне тренування. Лише влітку маю місяць від починку від напружених тренувань. Але я все одно дотримуюсь режиму, — розповідає спортсмен-легкоатлет.

Перед змаганнями вживання їжі та води дещо обмежує, адже треба тримати фізичну форму.

— Дієта мені необхідна. Я дуже високий, зайва вага заважатиме під час виступів, вповільнюватиме. Але я дуже люблю солодке. Мені його найменше з усього можна, тому й найбільше хочеться. Як з’їм щось таке — потім «вибігую», — ділиться досвідом юнак.

Спортсмен уникає складних препаратів, що поліпшують витривалість. П’є лише вітаміни. Цигарки та алкоголь — табу! Лише на великі свята спортсмен дозволяє собі трохи червоного вина.

Для тренувань обов’язковим пунктом є зручний одяг.

— Красиво ніяк не побіжиш. Одяг повинен бути зручним та легким, не обмежувати рухи. Треба враховувати погодні умови та покриття, на якому будеш тренуватись чи виступати. Усе це впливає на форму. Ми навіть у негоду виступаємо. Узимку також не пропускаємо тренувань, — стверджує Роман.

На тренуваннях спортсмен займається не лише бігом. Силові вправи зі штангою, тренажерами, стрибки — лише частина того, що робить хлопець, аби бути в гарній фізичній формі.

У професійному спорті травм не уникнути. Та якщо таке й трапляється — тренування не відміняють.

— У мене були важкі травми. Через деякі пропускав сезон. Було затяжне лікування. Але тренувань не полишав. Ми лише зменшуємо навантаження. Намагаємося уникати травм, — запевняє хлопець.

Біг користується популярністю у молоді

За словами Романа, без підтримки важко працювати. Значно легше, коли в тебе вірять родичі та тренер:

— Вболівають родичі, друзі. Перед змаганнями постійно телефонують та підбадьорюють. Сергій Чепіжний, звичайно ж, радіє разом зі мною. Він завжди хоче більше й краще. Разом ми йдемо до цього. Але часто він говорить, що не встигає фіксувати мої досягнення. Думав, у цьому році вони будуть меншими, ніж виявились насправді. Він не знає, чого й очікувати далі.

На думку хлопця, біг зараз користується популярністю серед молоді, адже не потребує спеціальних приміщень і знаряддя.

— Це завжди стрункий, гарний, підтягнутий вигляд. Багато хто з моїх друзів приходив і пробував. Потім залишались і долучались до різних марафонів, наприклад, від «Нової пошти», — розповідає Роман Простак.

Спочатку — мета й сильне бажання стати кращим. А потім уже підключаються талант і сила

Спортсмен говорить, що навіть найсильніших суперників реально подолати. Головне — поставити це собі за мету.

— Я хочу бути кращим у цьому спорті. Без мети жити та тренуватись неможливо. Мені здається, повинна бути в людини в голові спочатку упевненість, що зможеш досягнути потрібних результатів. А потім уже підключаються талант і сила, — зауважує Роман.

У майбутньому легкоатлет хоче пов’язати життя із професією вчителя фізкуль­тури. Навіть на наступний рік вже має планку, яку треба «перескочити»:

— Як ми працюємо? Добиваємося результату. Потім його закріплюємо. І так з року в рік. Результати зростають, але поступово. У наступному році хочу показати свої сили на Чемпіонаті світу серед молоді. Сподіваюсь, я зможу це зробити.

Прес-служба Мачухівської ОТГ