Как бороться с вирусом ХХІ века

Недавно за чаем подруга пожаловалась на авитаминоз. Рассказала, что так сильно устаёт за день, что даже утром нет сил подняться с постели. И на работу она приходит уже уставшая. Частые головные боли, плохое настроение, разные болячки: то горло болит, то мышцы. Забывчивость и рассеянность стали причиной постоянных неприятностей с начальством. Неужели это всё от недостатка витаминов?

— Конечно же, недостаток витаминов влияет на состояние организма. Но не в такой мере, — рассказала «Полтавщине» психолог Татьяна Тыщенко. — Если вместе с этим у вас наблюдается боль в лимфоузлах, апатия, спутанность сознания, раздражительность, неспособность решать простейшие задачи, значит, у вас новая болезнь современных людей — синдром хронической усталости.

Эпидемия этой загадочной хвори набирает всё больший размах в мире. По-другому её называют ещё «болезнь менеджеров» или «диванная болезнь». Медицина пока не может объяснить её природу. Скорее всего, это экология, радиация, постоянные стрессы и недостаток активности. А ещё болезнь могут вызвать вирусы Эпштейна-Барра, простого герпеса, Коксаки В, ТОРЧ-инфекции, ретровирусы. Некоторые считают, что это одна из форм депрессии или расстройство имунной системы.

Но одна из главных причин — хроническое недосыпание. Ещё постоянный стресс, недавно перенесённая болезнь. — продолжает Татьяна Юрьевна. — Очень влияет на появление синдрома пассивный образ жизни. Человеку, чтобы отдохнуть, можно не только завалиться на диван, но ещё и попробовать сменить вид деятельности. Это, например, если вы после работы не будете телевизор смотреть, а пойдёте гулять в парк, поиграете с друзьями в какие-то активные игры.

По совету психолога мы нашли несколько эффективных способов избавиться от синдрома хронической усталости:

• Уделите внимание себе и своему телу. Хотя бы час в день занимайтесь собой.
• Найдите источник положительных эмоций: домашние животные, друзья, дети, массовые мероприятия, любимые фильмы. Больше смейтесь и общайтесь с людьми.
• Уберите из списка своих дел 20%.
• Обязательно надо вести активный образ жизни. Это может быть даже уборка квартиры, вечерняя пробежка, часовая прогулка на свежем воздухе. Просто делайте то, что приносит удовольствие.

Анна ШУМОВА, «Полтавщина»