План Б: Ваша психологічна опора в часи війни

Які приховані ризики несе війна для ментального здоров’я українців?

Для початку пропонуємо розібратися — чому психологічна допомога у часи війни настільки важлива? Війна та пов’язані з нею події призводять до цілого спектру небезпечних психологічних проблем. Серед них найпоширеніші:

• Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
• Тривога
• Депресія
• Гнів
• Страх
• Панічні атаки
• Проблеми зі сном
• Труднощі з концентрацією уваги
• Почуття емоційного виснаження

Ось, наприклад, як описує психологічні наслідки для українців від війни доктор психологічних наук, професор, директор Центру психічного здоров’я Національної академії наук України Світлана Овчаренко:

«Війна — це подія, яка руйнує звичний світ людини. Вона змушує людей тікати з дому, втрачати близьких, жити в постійному страху за своє життя. Це не може не позначитися на психічному здоров’ї людей. Навіть ті, хто не безпосередньо постраждав від воєнних дій, відчувають наслідки війни — підвищену тривожність, дратівливість, проблеми зі сном.»

Очевидно, що ці проблеми можуть суттєво впливати на ваше повсякденне життя, стосунки з близькими та загальне благополуччя. І повірте, деколи ці приховані ризики, мають на життя людини не менш руйнівний вплив, ніж обстріли ракет та безпілотників українських міст.

Який вихід із цієї ситуації пропонуємо ми і чим так важливий «План Б»?

Якщо Ви відчуваєте одну чи більше перелічених вище ознак психологічних проблем, варто звернутися за кваліфікованою допомогою фахівців із психології. Понад 30 фахівців об’єдналися у команду «План Б» для надання такої психологічної підтримки. Ось головні напрямки їхньої роботи:

• Індивідуальні психологічні консультації
• Групові терапевтичні заняття
• Сімейна психотерапія
• Кризова допомога
• Психоедукаційні програми
• Підтримка для військових і ветеранів та членів їхніх родин
• Допомога дітям.

Особливий пріоритет команди психологів «План Б» — це допомога військовим/ветеранам та їхнім родичам. 15 психологів готові професійно допомогти саме військовим та ветеранам впоратися з їхнім емоційним станом. 5 спеціалістів команди «Плану Б» — самі несли службу в ЗСУ під час повномасштабного вторгнення, а відтак не на словах усвідомлюють всі потреби та запити військових і членів їхніх родин.

Переваги звернення за психологічною допомогою до «Плану Б»:

• Доступність: зручні онлайн-консультації
• Кваліфіковані фахівці: досвідчені психологи, які пройшли спеціальну підготовку для роботи з людьми, постраждалими від війн та травм
• Конфіденційність: всі розмови з психологом є конфіденційними
• Безпечний простір: можливість вільно висловлювати свої почуття та переживання без осуду
• Підтримка та розуміння: фахівці «Плану Б» розуміють, через що ви проходите, і готові надати вам необхідну підтримку
• Ефективні методи: «План Б» використовує сучасні та перевірені методи психотерапії, які допомагають людям впоратися з травмами та покращити своє психічне здоров’я

Головне — не бійтеся звертатися за допомогою! І памятайте — Ви не самотні! Мільйони людей в Україні відчувають подібні проблеми. Звернення за психологічною допомогою — це не ознака слабкості, а навпаки — свідчення вашої сили та бажання подбати про себе.

Як отримати допомогу від «Плану Б»:

Відвідайте веб-сайт проекту: https://plan-b.help/

Якщо Ви бажаєте допомогти своїм близьким — подаруйте сертифікат на консультацію психолога.

Чому це важливо? Часто ми не знаємо, як попросити про допомогу або де її шукати. Сертифікат на психотерапію — це не лише дарунок, але й можливість для вашого близького віднайти відповіді на складні питання, які турбують його душу.

Разом ми можемо подолати випробування цього важкого часу та допомогти людям, постраждалим від війни, віднайти душевний спокій і рівновагу та захистити своє майбутнє!

Дмитро ЧИКУРОВ