10 способов избавления от стресса

Что такое «стресс» и почему он возникает

Это реакция нашего организма на нестандартные ситуации. Мозг выбрасывает гормоны стресса на раздражители, что угрожают нашему покою. Например, тревоге часто подвергаются люди, играющие в азартные игры. Онлайн казино предлагают игрокам бездепозитный бонус казино 2022, фриспины и другие фишки. Таким образом они привлекают клиентов, не думая при этом об их психологическом состоянии.

Преодолеть стресс поможет йога. Эта наука имеет много полезных упражнений и некоторые из них можно выполнять в офисе, в транспорте и даже на улице. Расставьте руки в стороны и сделайте глубокий вдох. Затем сведите их внизу пупка и медленно выдохните. Этого будет достаточно, чтобы ваш мозг обогатился кислородом, перезагрузился и отдохнул.

Лайфхаки, которые избавят от напряженности

Чтобы избавиться от потрясения необходимо выяснить, что вас тревожит. Расскажите об этом близким и друзьям. Анализ проблемы вслух помогает лучше понять ее сущность и найти выход. Полезными будут также следующие лайфхаки:

• Не выдавайте себя за бедную овечку. В мире точно есть люди, которые живут хуже вас.
• Не делайте из мухи слона. Не стоит раздувать сложности до масштабов всемирной катастрофы. Выбросьте из головы надуманные трудности и те, которые вы не в состоянии решить.
• В любой ситуации сохраняйте холодный разум и не поддавайтесь эмоциям.
• Регулярно хвалите себя и не забывайте улыбаться. В ответ на вашу улыбку организм будет производить гормоны радости.

Очень полезны в борьбе со стрессом физические упражнения. Заниматься физкультурой нужно каждый день минимум по 30 минут. По мнению специалистов, наиболее действенными видами спорта являются бег и спортивная ходьба. Они не позволяют адреналину накапливаться в нашем организме и отвлекают от негативных мыслей.

Преодолеть стресс помогает также правильное питание, в том числе продукты, содержащие витамины группы Е.

Андрей ПЕТРОВ