Сезонная депрессия: советы специалистов

Вы устали? Вам хочется больше поспать? Вся работа валится с рук? Тогда вас можно «поздравить» — вы вошли в цикл сезонной депрессии. Человек — существо не только социальное, но и биологическое — гомо сапиенс принадлежит к классу млекопитающих. Поэтому любой биологический процесс, который можно наблюдать в самых простейших живых организмах, безусловно, присущ и самому сложному творению на Земле — человеку.

На тему сезонной депрессии мы поговорили с главным врачом Полтавского областного психоневрологического диспансера Виталием Закладным.

— Виталий Петрович, можно ли каким-либо путем, так сказать, выпасть из биологических циклов?

— Всё в природе циклично. Поэтому нельзя избежать неизбежного. Но знать природу сезонной депрессии и способы её профилактики знать не только можно, но и нужно. Хотя само название «сезонная депрессия» — не совсем научное. Если говорить о депрессии на бытовом уровне, то это усталость, это психологический и физиологический спад активности. Как я уже говорил, наша биологическая жизнь имеет свои циклы. Есть суточный цикл — днем мы активны, ночью спим. Есть месячный цикл, который больше относится к женщинам. Есть годовой цикл, когда летом мы активны, а в осенне-зимний период и в начале весны мы чувствует упадок.

— Когда именно осенью наступает цикл «упадка»?

— Как мы помним из произведений Пушкина, то «Унылая пора! Очей очарованье! Приятна мне твоя прощальная краса». То есть до середины осени депрессия не возникает, даже наоборот. Есть прекрасные строки об этой поре и у Розенбаума. А вот уже вторую половину осени художники особо не жалуют. Именно с середины осени и начинается то, что на бытовом уровне можно назвать сезонной депрессией. Человек начинает чувствовать хроническую усталость, ему хочется поспать, а любая работа его не вдохновляет. Но, как правило, это всё природно и вмешательства врачей не требует. Я могу посоветовать сейчас людям больше спать, принимать здоровую пищу, не нагружать себя ни психологически, ни физиологически. Другое дело, когда человек чувствует себя «выбитым из колеи», и он не может самостоятельно справится с усталостью, не может найти в себе достаточные для этого ресурсы, то здесь не нужно стесняться — такому человеку нужна помощь врачей.

— И что, многие стесняются, как вы сказали?

— Как правило, такие люди всё равно приходят к врачам, только перед этим они обойдут всех дедок и бабок, которые не могут поставить профессиональный диагноз. А бояться нечего. В большинстве случаев, стационарное лечение такой больной не проходит — он принимает выписанные врачом медикаменты и следует его советам. Хотя можно конечно пройти курс лечения и на дневном стационаре. Оно не совсем долгое, а взамен человека ставят, как говорится, «на крыло».

— То есть, можно сказать: «Стоп самолечению»?

— Самолечение всегда таит в себе риски. Особенно когда речь идет о такой тонкой и сложной вещи как психологическое здоровье. Если возникает проблема, то её не нужно носить в себе. Особенно это касается мужчин. Ведь как воспитывают мальчика? Когда он начинает плакать, ему говорят: «Ты что, девочка? Мальчики не плачут». И мальчик не плачет всю жизнь. Есть интересная статистика — 85% самоубийств совершают мужчины. Почему? Во-первых, уже по указанной причине — мальчик не может плакать, мальчик не может с кем-то делиться о сокровенном. Во-вторых, мужчины острее чувствуют свои социальные обязательства. Если мужчина видит, что он не может обеспечить семью или не может подняться на какую-либо высшую социальную ступень, то он это носит в себе и страдает. Когда страдания становятся невыносимыми, то он выбирает самый легкий, как ему кажется, способ избавления, и лишает себя жизни. Хотя, если уж мы начали разговор о сезонных депрессиях, то хочу сказать, что пик самоубийств приходится на начало лета, а поэтому суицид не является темой сезонной депрессии. Поэтому это уже другая история.

Ян ПРУГЛО, «Полтавщина»