Как правильно выбрать обувь для тренировок
Чтобы тренировки были комфортными и безопасными, важно подобрать правильную обувь. Кроссовки должны быть не только красивыми и удобными, но и для каждого вида спорта отдельные. поскольку очевидно, что бежать, например, марафон в обуви для боулинга или идти в тренажерный зал в футбольных «шиповках» не только нелепо, но и опасно для здоровья. Давайте разберемся, чем отличается обувь для фитнеса, бега и силовых тренировок.
Кроссовки для бега
Бег — самый доступный способ укрепить организм и сбросить лишние килограммы. Если вы решили приобщиться к утренним пробежкам в парке, обязательно купите себе специальную обувь для бега. Это должны быть не слишком высокие легкие кроссовки с закругленным носком и массивной пяткой.
По словам консультантов магазина Oneteam, подошва обуви для бега и ходьбы должна быть гибкая с высотой платформы не более 1,5 см: «Не спешите с кроссовками сразу в кассу, примерьте их. Спортивная обувь должна быть устойчивой и плотно фиксировать ногу. Кстати, покупать обувь — любую (не только спортивную) лучше вечером, когда нога слегка отекла и стала чуть больше в размере. Кроссовки, купленные утром, позже могут оказаться вам тесными», — посоветовали в Oneteam.
Обувь для силовых тренировок
Привести тело в идеальную форму можно и нужно с помощью силовых тренировок. При этом вы вполне можете сэкономить на спортивной одежде и заявиться в зал в выцветшей футболке и старых трениках, но чтобы занятия стали по-настоящему эффективными и безопасными, придется купить специальную обувь для тяжелой атлетики. Чем она отличается от других кроссовок? Во время тренировок со штангой ноги должны занимать стабильную и устойчивую позицию, так называемое, нейтральное арочное положение. Чтобы избежать травмы, кроссовки должны со 100% гарантией обеспечить поддержку ног в этой позиции.
«Выбирая кроссовки для приседаний, обратите особое внимание на штангетки. Их название говорит само за себя. Каблук у таких кроссовок слегка приподнят, это помогает зафиксировать ногу в максимально нейтральной устойчивой позиции. Кроме того, обувь для силовых тренировок должна обеспечивать хорошую амортизацию, чтобы снизить нагрузку на позвоночник и суставы», порекомендовали в Oneteam.
Обувь для фитнеса
Для занятий степ-аэробикой понадобятся устойчивые кроссовки с жесткой пяткой и хорошей амортизацией, которые плотно фиксируют ногу. Это защитит ноги от травм, растяжений и переутомления. Важно, чтобы кроссовки были легкими и «дышали».
При выборе особое внимание обращайте на подошву: она должна быть плоской, но плотной и слегка расширятся к носку. Если планируете совмещать кардио с силовыми упражнениями, проследите, чтобы у вашей спортивной обуви была мягкая стелька, которая снизит нагрузку на стопу. Приятных и безопасных тренировок!