Поради лікарів для здоров’я під час спеки

Наш організм вже перебудувався на літній режим роботи, але навіть це не рятує його від спеки. Особливо погано доводиться людям з хронічними захворюваннями, дітям і майбутнім мамам. Як підтримувати здоров’я в умовах +40°C?

Щоб літо залишило після себе тільки приємні спогади, необхідно дотримуватися деяких правил:

• носіть в спеку дихаючий одяг з легких, бажано натуральних, тканин;
• одягайте на вулиці легкий головний убір і сонцезахисні окуляри;
• завжди майте при собі пляшку води. Рекомендовано пити не менше 2,5-3 л рідини на день. Це може бути будь-яка рідина з температурою 18-20 градусів, бажано — чиста вода або відвар з трав. Вживати рідину бажано кожні 40-50 хвилин по 100-200 мл;
• утримайтеся від надмірних фізичних навантажень у спекотну пору;
• наносіть на відкриті ділянки тіла сонцезахисний крем з достатнім для Вашого типу шкіри фактором SPF;
• провітрюйте приміщення в більш прохолодну пору доби, а в найспекотніші години — закривайте вікна;
• людям, які страждають на хронічні захворювання, варто завжди мати при собі необхідні ліки;
• при тривалому перебуванні на вулиці час від часу заходите в магазини та інші приміщення з кондиціонером;
• і головне — не соромтеся попросити допомоги у оточуючих, якщо тепловий удар вас все ж таки наздогнав.

У разі виявлення потерпілої від теплового удару людини, одразу ж викликайте бригаду «екстреної медичної допомоги» (на жаль, тяжкість ситуації коливається у дуже широкому діапазоні від втрати свідомості до інсульту).

Ваші дії до приїзду бригади — перемістити людину в тінь (або в кондиціоноване приміщення), звільнити від одягу верхню частину тіла, обтирати тіло (особливо шию) водою!

Прес-центр ДОЗ Полтавської ОДА