Не спи за кермом!

Стомлений водій — небезпечний водій. З такими твердженнями погодяться усі розсудливі учасники дорожнього руху. Сильна втома викликає сонливість, яка за своїм впливом на свідомість у чомусь схожа на стан алкогольного чи наркотичного сп’яніння: вповільнює реакцію, знижує здатність міркувати розсудливо і навіть може викликати безпричинну агресію. Сонливість примушує водія припускатися тих самих помилок, що й під впливом наркотиків чи алкоголю — помилок, які можуть скалічити або вбити не лише самого водія, а також пасажирів і пішоходів.

Що впливає на стан водія?

На стан водія впливає вік, час доби і розклад роботи. Дивно, та більшість аварій викликаних сонливістю, відбувається в світлий час доби і на жвавих ділянках доріг. Нічні ж аварії частіше трапляються на швидкісних шосе і путівцях і характеризується більш серйозними наслідками.

Ліки проти алергії та застуди.

Не зважаючи на величезну кількість досліджень і застережень, багато водіїв і дотепер не замислюється над тим, що всім знайомі медичні препарати проти алергії та застуди, які відпускають без рецепту, часто викликають сильну сонливість. Адже зовсім нескладно уважно причитати інструкцію або просто проконсультуватися з фармацевтом.

Відпочивайте, щоб уникнути небезпеки.

Щоб уникнути небезпеки, які приховує в собі втома, дотримуйтеся порад і відпочивайте, якщо впіймаєте себе на тому, що:

• не можете пригадати кілька останніх кілометрів дороги;
• несподівано для самого себе з’їжджаєте зі своєї смуги;
• ваші думки безладні і незв’язні;
• постійно позіхаєте;
• докладаєте зусиль, щоб очі були відкриті, а голова трималася прямо;
• не дотримуєтесь дистанції або запізно реагуєте на дорожні знаки.

10 способів не заснути за кермом.

1. Зупиняйтесь одразу ж, як тільки відчуєте сонливість. Випийте енергетик або каву.
2. Кофеїн всмоктується в кров протягом тридцяти хвилин. За цей час ви можете відпочити.
3. Перед нічною подорожжю необхідно поспати хоча б шість годин — більше, звичайно, краще.
4. Ніколи не плануйте вести автомобіль всю ніч після робочого дня.
5. Намагайтеся знаходитися в дорозі тоді, коли зазвичай не спите. Не забувайте, що на ночівлю завжди можна зупинитися в готелі.
6. Будьте уважніше в так звані «сонні» періоди дня. До них належить післяобідній, а також період між 16 і 17 годинами, коли в організмі людини настає спад енергії. Якщо відчуваєте зниження уваги, але знаєте, що заснути не зможете, просто зупиніться ненадовго і відпочиньте.
7. Перехоплювати в дорозі краще білкову, ніж вуглеводну їжу.
8. Уникайте прийому препаратів, які викликають сонливість. Якщо ви регулярно приймаєте снодійне, відкладіть прийом до початку відпочинку.
9. Якщо на вас чекає далека дорога, нехай в передньому пасажирському кріслі сидить друг, який зможе підбадьорювати вас бесідою і час від часу робити голосніше музику.
10. Влаштовуйте невелику перерву кожні дві години або через кожні 150-200 кілометрів, навіть якщо не треба заправлятися або обідати. Вийдіть з машини, глибоко подихайте, розімніть тіло, особливо шию і плечі. І намагайтеся проїздити не більше 700 км на день.

Олександр Штепа

Можливо, прочитавши ці поради та взявши їх до уваги, водії будуть більш вимогливими до себе, чим збережуть своє здоров’я та життя, а також інших учасників дорожнього руху.

Олександр ШТЕПА, начальник УДАІ Полтавської області