Чемпионка Полтавщины по фитнес-бикини рассказала девушкам о рецептах победы

Психологи так объясняют нашу страсть к всевозможным телешоу, где участники или сбрасывают лишний вес, или демонстрируют свои таланты: мы переносим на себя чужие успехи и неудачи, но, правда, все это происходит под попкорн и пиво. Эмоциональный перенос заменяет реальную работу над собой.

Недавно в Кременчуге состоялся открытый чемпионат Полтавской области и Кубка «Укртатнафта» по бодибилдингу, который собрал рекордное количество участников. В 11-м Всеукраинском турнире по бодибилдингу и фитнес-бикини — Кубок «Укртатнафта» приняли участие 114 человек, которые боролись в 25 номинациях. Такого количества ни на одних в Украине областных соревнованиях еще не было. Поэтому особенно приятно, что в категории (+172 см) победа досталась полтавчанке Марине Полапе, которая показала свою лучшую форму. Марина также стала второй в соревнованиях за Кубок, уступив только абсолютной чемпионке мира Алле Семеновой

.«Полтавщина» решила узнать некоторые секреты таких успехов Марины, ведь до этого, весной 2014 года, она впервые для себя стала чемпионкой области.

— Я начала тренироваться полтора года назад, — говорит Марина. — Целью было — сбросить лишний вес. Когда достигла этой цели — появились новые горизонты, захотелось продолжить тренировки и изменить свое тело, сделать его спортивным и привлекательным.

— Вероятно, в деле изменения тела нужно и что-то не совсем физическое, например, воля?

— Фитнес — это больше образ жизни. Если ты начинаешь лениться, жалеть себя, то все прошлые усилия могут обрушиться очень внезапно. Я встаю в 6-7 утра, завтракаю, далее у меня начинается рабочий день, в ходе которого я четко по графику принимаю пищу, но только определенную и в разрешенном количестве. Питание четырехразовое, через каждые 4 часа. В пятом часу вечера я начинаю тренировку и провожу в зале 1,5-2 часа. Если готовлюсь к соревнованиям, то провожу в зале все рабочие дни: понедельник-пятница. Сами тренировки чередуются. Например, сегодня — кардиотренировка, это бег, завтра — силовые упражнения.

— Как правильно питаться?

— Я предпочитаю каши, можно и овсяные хлопья. Можно, конечно, и шашлык попробовать, но при этом надо четко знать, что его придется отрабатывать в зале. Могу в очень малых дозах принять алкоголь, но я, в принципе, я в нем не нуждаюсь.

Марина Полапа на сцене вместе с победительницами в своих категориях и с тренером Лерником Матосяном

— Марина, над какими мышцами работают девушки «бикини»?

— Это мышцы пресса и ягодичные мышцы, на них дается нагрузка каждый день. А если в очередности по дням, то кроме этого дается нагрузка на разные группы мышц. Тело должно быть гармонично развитым, с соблюдением пропорций. Ведь уже на соревнованиях судьи смотрят даже на маникюр.

— И вот вы тренируетесь, правильно питаетесь, с образом жизни — все хорошо. Подходите к зеркалу и видите, что ваше тело изменилось в лучшую сторону. Когда наступил этот момент?

— Первые результаты появились через месяц, но тут, повторюсь, не нужно жалеть себя. К своей последней победе я готовилась 9 месяцев.

— Как изменилось отношение к вашему внешнему виду в среде родных, знакомых?

— Есть одобрение, а есть, увы, и зависть. Хотя не понимаю, зачем завидовать, ведь никому из завистников не запрещают тренироваться. Например я, когда втянулась в режим тренировок, то начала интересоваться, как готовят себя к соревнованиям девушки, которые уже достигли результатов. Читаю журналы, интернет, смотрю на их образ жизни. И задаю сама себе вопрос: а почему я так не могу, чем я хуже?

— В чем заключается роль тренера?

— Тренер разрабатывает программу тренировок. Если спортсмен следует программе, но не приходит к желаемым результатам, то тренер вносит коррективы. Если же программа верна, а дело все в неправильном её выполнении спортсменом, то тогда задача тренера — дать спортсмену по шапке (Улыбается. — Авт.).

— Марина, вы говорили, что у вас был лишний вес. Бытует мнение, что жир при тренировках трансформируется в мышцы.

— Это неправда. Чтобы начать развивать свои мышцы, необходимо избавиться от жира. Поэтому мне было тяжелее, чем девушкам, которые пришли в зал с нормальным весом.

Мы также взяли комментарий у заслуженного тренера Украины Лерника Матосяна, который подготовил Марину Полапу и ведет её к новым победам.

— Я доволен результатом чемпионата области, но принял решение — пока не ехать на чемпионат Украины, который стартует 1 ноября. Мы ещё не набрали 100-процентной формы, а ехать на такие престижные соревнования нужно не для того, чтобы участвовать, а чтобы выигрывать. Поэтому сейчас готовимся к Кубку Украины, который стартует в 2015 году. Это наша ближайшая задача — завоевать кубок и привезти его в Полтаву.

Ян ПРУГЛО, «Полтавщина»