Советы медиков: как избежать инфаркта миокарда

Сегодня, 29 сентября, в Украине отмечается Всемирный день сердца. Чтобы предупредить появление острого инфаркта миокарда врач-кардиолог Полтавского областного клинического кардиологического диспансера Ирина Червоная подготовила следующий материал.

Атеросклероз — хроническое заболевание, развивающееся в течение жизни и прогрессирует долгое время перед появлением клинических симптомов. Предупредить развитие острого инфаркта миокарда возможно благодаря профилактики атеросклероза.

Однако есть факторы риска, которые ускоряют и углубляют развитие атеросклеротических поражений. Эти факторы риска разделяют на три группы:

Первая группа — факторы, на которые мы влиять не можем:

• Наследственные особенности организма;
• Пол;
• Возраст.

Вторая группа — факторы, которые частично поддаются коррекции:

• Гиперхолестеринемия;
• Гипертония;
• Сахарный диабет.

Третья группа — факторы, на которые мы можем и должны влиять:

• Гиподинамия;
• Избыточная масса тела;
• Особенности эмоционального реагирования;
• Курение;
• Чрезмерное употребление алкогольных напитков.

Наличие сразу двух или трех факторов резко повышает опасность — болезнь получает свой доход в виде суммы процентов.

Чтобы предотвратить вышеуказанному, необходимо:

1. Вести здоровый образ жизни (иметь адекватную физическую активность не менее 30 минут, 5 раз в неделю).

2. Не курить.

3. Соблюдать рациональное питание, а именно:

• Ешьте медленно, отведите для каждого приема пищи по полчаса, отказывайтесь от добавок;
• Есть необходимо три раза в день с обязательным завтраком;
• Если Вы чувствуете голод в промежутках между завтраком и обедом, обедом и ужином, установите время для дополнительного приема пищи между завтраком и обедом, обедом и ужином;
• Дополнительный прием пищи должен включать низкокалорийные продукты, в частности, овощи и фрукты;
• Избегайте пищи, которая содержит много сахара и жира;
• Ограничьте употребление соли и сахара;
• Отдавайте предпочтение пищевым продуктам, содержащим крахмал (хлеб из пшеничной муки грубого помола, картофель, рис и др.);
• Уменьшайте порции мясных блюд;
• Отдавайте предпочтение обезжиренным молочным продуктам или продуктам с низким содержанием жиров;
• Если Вы задались целью похудеть, помните, что масса тела будет уменьшаться медленно, лучше похудеть за год на 5 кг, чем уменьшить массу тела в течение месяца на 5 кг, а потом снова набрать лишние килограммы.

4. Контролируйте вес.

5. Контролируйте артериальное давление (иметь АД ниже 140/ 90 мм. рт. ст. ) :

• Проверяйте АО ( желательно не реже одного раза в месяц);
• Если АД выше, чем 140/90 мм. рт. ст., его необходимо снижать (желательно до 120 /80 мм. рт. ст. и ниже);
• Постоянно принимайте лекарства, назначенные Вам врачом (отказ от приема антигипертензивных лекарств представляет реальную угрозу для жизни).

6. Обращайтесь за советом к врачу с целью своевременной профилактики заболевания.

7. Соблюдайте режим труда и отдыха;

8. Избегайте стрессовых ситуаций:

• Не спешите действовать, когда Вас влияют стрессовые факторы;
• Прогуляйтесь несколько минут, побудьте в одиночестве или пообщайтесь с близкими для Вас людьми;
• Научитесь расслабляться и, если позволяет ситуация, — сядьте или лягте, дайте мышцам расслабиться, мысленно сосредоточьтесь на каком-нибудь успокаивающем образе (спокойное море, голубое небо, шелест листьев на деревьях и т. д. ). Постоянная тренировка обеспечит возможность мгновенного расслабления, которое в свою очередь приведет к снижению артериального давления.

К сочетанию неблагоприятных факторов, как правило, к развитию инфаркта миокарда приводят не один и даже не два отдельно взятых факторов риска. Как правило, имеет место неблагоприятное воздействие нескольких одновременно действующих факторов, с ростом числа которых риск развития инфаркта миокарда.

Подготовил Андрей ПЕТРОВ, «Полтавщина»