Що робити, коли біологічний хронометр випереджає час життя

Визначальний вплив на здоров’я людини має власний спосіб життя. Рухова активність, раціональне харчування, утримання від тютюнокуріння та вживання алкоголю, збереження оптимальної ваги тіла сприяють його збереженню та зміцненню. Тому здоровий спосіб життя повинен бути невід’ємною складовою в житті кожної людини.

На жаль, процес старіння невідворотний. Його прискорюють шкідливі звички, несприятливі умови праці та побуту, психоемоційні переживання, які, в свою чергу, є найбільш сприятливими чинниками у виникненні гіпертонічної хвороби, цукрового діабету, бронхіальної астми, порушення обміну речовин, онкологічних захворювань тощо. І тому тривалість життя людини зменшується.

Дуже часто люди середнього віку, не маючи серйозних захворювань, відчувають слабкість і внутрішній дискомфорт. Вони так же емоційно сприймають навколишній світ, як і раніше, мають світлий розум і глибоко мислять, в душі відчувають себе молодими, але повноцінно жити і працювати, як в молодші роки, не можуть. Для таких людей з’явився новий термін — «передчасне старіння».

Передчасно старіючі люди швидко втомлюються, відчувають слабкість, у них порушується сон, з’являються болі в кінцівках, у суглобах, різноманітні болі у всьому тілі і часті головні болі.

Прикро, що зараз не рідкість, коли такі симптоми можуть з’явитися у зовсім молодих людей. Безумовно, це явище ненормальне. Деякі чинники пояснюються синдромом хронічної втоми і надмірних психічних та фізичних навантажень, що також призводять до передчасного старіння. Можливо, не всі ці симптоми можна віднести до поняття «передчасне старіння».

Фізіологічне старіння організму людини і її біологічний вік повинні збігатися. Якщо біологічний вік відстає від календарного, то це може говорити про більшу тривалість життя, якщо ж вони рівні, то йде нормальний фізіологічний процес. Якщо ж календарний вік відстає від біологічного — це передчасне старіння.

Науковими дослідженнями доведено, що передчасного старіння можна уникнути. Рекомендації прості: побороти лінощі, перетворити звичний нездоровий спосіб життя на здоровий. Щоб не доводити себе до стану повного занепаду сил і вести активний спосіб життя, слід зайнятися фізичними та психологічними вправами, масажем, налагодити режим праці та відпочинку, харчуватися раціонально.

Процеси старіння чоловіків і жінок різняться. Біологічні процеси, що протікають в організмі жінок, призводять до того, що вони старіють повільніше і живуть довше на 6-8 років від чоловіків. У чоловіків, навпаки, органічні зміни в тканинах наступають раніше на 6-8 років, тобто, біологічне старіння чоловіків відбувається раніше. Сьогодні середня тривалість життя в Україні становить 70,4 роки: у чоловіків — це 65,2, у жінок — 75,5 років.

Життєздатність жінок обумовлена її репродуктивною функцією і зберігається протягом всього життя. Відомо, що хлопчиків завжди народжується більше. З першого року життя і десь до тридцятирічного віку зберігається кількісне переважання чоловіків, але вже до сорокарічного віку чисельність обох статей зрівнюється, а потім переважає число жінок.

Швидше за все, у цьому віці грає роль захисна функція жіночих статевих гормонів-естрогенів, які мають деяку антисклеротичну дію, і, звичайно, адаптацію організму жінки при народженні дітей.

Однак у жінок, раніше, ніж у чоловіків, закінчується дітородний період і після настання клімаксу у них швидше розвивається атеросклероз.

У чоловіків набагато довше зберігаються репродуктивні функції. Вони довше зберігають зовнішній молодий вигляд. Але, при цьому, у них сильніше та швидше протікають склеротичні процеси. Тривалість їхнього життя менша, ніж у жінок.

Біологічний вік людини визначається за певними конкретними ознаками. Іноді при зміні постави, старінні шкіри, появі сивини і зморшок функціонування інших органів, особливо мозку і серця, залишається на високому рівні. Тоді, незважаючи на зовнішні прояви, біологічний вік виявляється меншим, ніж паспортний.

Коли ж людина має чудовий зовнішній вигляд, а основні функції її організму знаходяться в дуже поганому стані, можна говорити, що її біологічний вік вище. Правильно оцінити біологічний вік можливо тільки на підставі ретельного і всебічного медико-антропологічного обстеження. Зазвичай це завдання стоїть перед геронтологами.

Є навіть такі захворювання, коли молода людина дуже швидко перетворюється на стару. Механізм цих захворювань мало вивчений, можливо, що це нейроендокринна реакція на стрес або нещасний випадок.

Такі захворювання як серцево-судинні, виразкова хвороба, цукровий діабет, імунодефіцит, психічні захворювання також можуть призвести до передчасного старіння. Постійні психічні та емоційні стреси, хронічне недоїдання, опромінення і багато інших причин призводять до неврозу, синдрому хронічної втоми, передчасного старіння. При хронічних захворюваннях ознаки передчасного старіння можуть проявитися дуже рано.

І навпаки, фізкультура і спорт, дотримання правил особистої гігієни і режиму дня, активний відпочинок, організація раціонального харчування, відмова від шкідливих звичок ефективно сприяють збереженню і зміцненню здоров’я. Засоби фізичної культури підсилюють компенсаторні можливості організму, підвищують його опірність. Вони добре відомі: ранкова зарядка, оздоровчий біг, ходьба, гімнастичні вправи, лижні прогулянки, велотуризм, плавання, туристські походи.

Проте слід знати, що ці заходи мають високий ступень дії на організм. Саме інтенсивність їх впливу вимагає індивідуального вибору і дозування навантаження при оздоровчих заняттях та контролю над цією дією. Навантаження не повинно перевищувати можливості людини і наносити збитки його здоров’ю. Особливо це важливо, коли йдеться про немолоду і не дуже здорову людину.

Пам’ятайте! Здоровий спосіб життя допоможе зберегти та зміцнити здоров’я, знизити темпи старіння, сприятиме досягненню активного довголіття.

Ніна ДУРДИКУЛИЄВА, головний лікар Полтавського обласного Центру здоров’я