Учимся избавляться от осенней хандры

Календарный год неумолимо близится к концу, а наш организм тем или иным способом сообщает нам о том, что просто устал. Отсюда появляется привычная осенняя хандра. Конечно, сама погода в немалой степени также влияет на депрессивное настроение: осадки, грязь, отсутствие солнца и постепенное наступление холодов.

Бороться с этим можно традиционно: сон, позитивные эмоции, фрукты, соки (ни в коем случае не алкоголь!). По максимуму займите своё личное время. Но главное — правильный отдых. Главное избавление от осенней хандры — это отношение к ней. Да и отдых — это не лежание перед телевизором. Нужно уйти в люди, заставить мозг работать, а тело двигаться.

Как ожить с помощью цвета? Справиться с депрессией помогают тёплые, солнечные тона. Окружите себя ими со всех сторон: яркий шарфик, постельное бельё, новая пижама. Регулярно держите на столе фрукты красно-желтых оттенков (бананы, яблоки, апельсины). Запаситесь салфетками и полотенцами соответствующей, «весёленькой» расцветки — для всей семьи. Красный — активизирует, согревает, усиливает эмоциональный заряд, придает силы, возбуждает. Оранжевый — оживляет, согревает, стимулирует. Розовый — укрепляет взаимоотношения с противоположным полом. Желтый — выводит из оцепенения, укрепляет нервную систему. Зеленый — успокаивает, настраивает на любовь.

Отвлекает от хандры и работа по дому. Женщинам психологи рекомендуют заняться домом и своим внешним обликом: перебрать гардероб, придумать осенние наряды и обновить их простыми аксессуарами, шарфиками, прическами.

Начните прием витаминов для укрепления иммунитета. Ешьте больше лимона, перца, квашеной капусты. Витамин С — это источник здоровья; витамин В (злаки, пророщенная пшеница, хлеб из муки грубого помола) — дает энергию. Витамин Д (в условиях нехватки солнечного света) содержится в рыбьем жире.

Напоследок можно вспомнить рассказ об одном киевском монахе, который в келье держал веник и начинал отмахиваться им при появлении неприятных мыслей или уныния. При этом он приговаривал: «Не моё! Не моё!». Ну и не забываем, что скоро и наш любимый праздник — Новый год, который символизирует конец одного этапа и переход к новому, всегда лучшему.

Подготовила Олеся КРОШИНА, «Полтавщина»