Геріатр Полтавщини розповіла про три секрети довголіття

Полтавський обласний геріатр Алла Лотиш відповіла на запитання читачів інтернет-видання «Полтавщина». Спілкування з читачами відбулося до відзначення Всесвітнього дня здоров’я.

— Чому в нашому місті переважна кількість жінок літнього віку дуже повні? 2. Як Ви ставитесь до такої поширеної серед Пплтавських жінок філософії: «Буду робити все що захочу — їсти на ніч, пити, курити, повніти, не слідкувати за собою... полюблять і такою, а якщо на полюблять, то пішли вони усі! (чоловіки)»? /Экскурсовод/

— Мабуть тому, що Полтавщина має родючі землі, добрі врожаї, а наші жінки вміють смачно готувати та добре смакувати. 2. До даної філософії я ставлюсь негативно, так як чоловіки перш за все звертають увагу на зовнішній вигляд жінки. Та і все життя залишатись самотньою теж погано.

— 1. До якого віку людина вважається молодою, а з якого — вже літньою? 2. На які недуги найчастіше хворіють полтавські пенсіонери? Як залишитися молодим та бадьорим надовго? Скільки тут спадковості, а скільки — способу життя? 3.Чому наші чоловіки та жінки за п’ятдесят дуже часто ставлять на собі хрест, перестають за собою слідкувати, ведуть малорухомий спосіб життя, не цікавляться нічим новим? Не всі, звичайно, але багато хто. Як із цим боротися?/Ксения Сергеевна/

— 1. Згідно із науковими даними, людина вважається літньою після 60 років, але має велике значення в подовженні її молодості як активний спосіб життя, так і власний настрій, бажання залишатись молодою надовго. 2. Полтавські пенсіонери, як жителі інших регіонів нашої держави, частіше хворіють на гіпертонічну хворобу та інші хвороби серця. 3. Спадковість в подовженні молодості займає лише 10%, а на 50% це залежить від самої людини, її способу життя. Чоловіки та жінки в зазначений вік переважно стають пенсіонерами і в більшості випадків залишаються самі зі своїми проблемами. Тому, я вважаю, необхідно знайти іншу сферу діяльності, яка дасть можливість відчувати себе «потрібним» як в суспільстві, так і в сім’ї. Однією з головних складових запобігання передчасного старіння є раціональне харчування, яке для літньої людини має бути різноманітним та збалансованим за всіма незамінними факторами. Є ще одне необхідне правило — наш організм любить порядок: у встановлений час сніданок, обід, потім полуденок і, нарешті, вечеря. Людям похилого віку не слід вживати цукру, солодощів, менше споживати мучних виробів. Натомість потрібно їсти овочі, фрукти, морські продукти. Цінними вважаються домашній сир, гречана й вівсяна крупи, пшеничні й житні висівки, салати з листяних овочів, буряки. Обов’язково потрібно вживати сирі овочі (морква, капуста). Потрібно також споживати кисломолочні продукти, препарати із вмістом біфідо- і лактобактерій, які нормалізують мікрофлору кишечнику і регулюють обмін речовин. Крім того, треба навчитися і відпочивати. Найкращий відпочинок — сон. Щоб він був міцний, ліпше не засиджуватися допізна, а раніше лягати спати й раніше вставати. Але це не означає, що літня людина повинна забути про фізичні навантаження. Помірна праця, швидка ходьба, плавання — збільшують надходження кисню до тканин, а це ключ енергійності і активності життя.

— Основная задача державы, чтобы пенсионеры мерли, как мухи. Эта задача стоит даже и в багатых демократических странах. Поэтому, пенсионеры, вас никто не желеет. /Predskazaniya/

— Перш за все, кожен із нас повинен з повагою відноситись до пенсіонерів, буди до них більш людяними, потім і держава змінить свою політику. Значне і безперервне зниження народжуваності та зменшення середньої тривалості життя людини неминуче призводять до старіння населення, яке в подальшому буде ще більш помітним, тому задача кожного та суспільства в цілому, полягає в подовженні активного довголіття.

— Какой средний возраст мужчин и женщин у нас? Что Вы посоветуте, чтобы оставатся как можно дольше энергичным и в тонусе. /98981212/

— Середній вік життя жінок та чоловіків різний. Жінки в середньому на 10-20 років живуть довше, ніж чоловіки. Середній вік життя чоловіків — 60-65 років. Кожна людина має свій вік життя, але він залежить від багатьох чинників, на які ми можемо і не можемо впливати. Це спадковість, трудова діяльність, побутові умови, спосіб життя. Всі ці фактори повинні бути в гармонії, що є фактором активного довголіття. Секретів активного довголіття аж три. Перший — безперервно вести активне трудове життя. Причому це стосується і праці фізичної, і інтелектуальної, і творчої. Другий секрет — всі довгожителі — оптимісти. Крім того, вони люди доброзичливі й неегоїстичні. І третє: раціональне харчування та спосіб життя літньої людини.

Ян ПРУГЛО, «Полтавщина»