Як виміряти артеріальний тиск вдома?

Підвищення артеріального тиску — одне з найбільш поширених захворювання. У наш час на артеріальну гіпертензію страждає близько 20-30% людей. З віком цей показник зростає і вже серед людей віком від 65 року досягає 50-65%. Вважають, що гіпертонічна хвороба основним наслідком має передчасне старіння судин. Звичайно що вікові зміни судин, які проявляються зниженням еластичності, відкладенням в них жирів, холестерину та утворення атеросклеротичними бляшками є неминучими. Але якщо у людини тиск в межах норми — цей процес відбувається повільно. Якщо ж тиск підвищений — старіння судин значно прискорюється. Звідси — передчасні інфаркти, інсульти, серцева та ниркова недостатність.

Як відомо, для вимірювання артеріального тиску потрібен апарат — сфігмоманометр (тонометр, тискомір), який має надувну манжетку, що охоплює плече. Коли надувають манжетку, вона на короткий час перетискає плечову артерію. Повільно випускаючи з роздутої манжетки повітря за допомогою спеціального регулятора, одночасно вислуховують артерію трохи нижче манжетки за допомогою фонендоскопа. Згодом виникають періодичні звуки (тони Короткова). Позначка, на рівні якої ви почуєте перший пульсовий удар, відповідає систолічному тиску, коли скорочується серце (верхнє значення). Позначка, на рівні якої тони Короткова зникають, відповідає діастолічному тиску (нижнє значення), коли серце розслаблюється та наповнюється кров’ю.

То що робити, щоб виміряти артеріальний тиск вдома?

• Як мінімум за годину до вимірювання АТ не слід палити, вживати алкогольні напої, медичні препарати, що знижують або підвищують АТ.
• Не слід вимірювати артеріальний тиск відразу після фізичних навантажень.
• При вимірі тиску необхідно сісти, вільно спершись на спинку стільця і поклавши руку на стіл надягнути манжетку на плече (вона повинна щільно прилягати до руки, а нижній край має бути на 2 см вище ліктьової ямки);
• Якщо ви використовуєте манжетку з вмонтованим стетоскопом, то його плоский диск треба розташувати над плечевою артерією на два пальці вище ліктьового згину. Якщо стетоскоп не з’єднаний з манжеткою, то розташуйте його у ліктьовій ямці над плечевою артерією. Не нижче!
• Раз у раз стискайте грушу, доки показник приладу не підніметься хоча б на 30 мм вище очікуваного рівня АТ. Припиніть роздувати манжетку. Ви не повинні чути ніяких звуків у стетоскопі.
• Повільно випускайте повітря із манжетки (так, щоб тиск знижувався на 2-3 мм рт. ст. за 1 секунду). Запам’ятайте показники, які відповідають появі перших почутих звуків (тонів Короткова) — це систолічний тиск (верхній).
• Продовжуйте випускати повітря з манжетки. Запам’ятайте показник, коли тони Короткова зникають — це діастолічний тиск (нижній).
  Запишіть показники систолічного і діастолічного тиску, наприклад, 140/90 мм рт. ст. Повторіть вимірювання для того, щоб упевнитися у правильності отриманих результатів. Пам’ятайте, що тиск може коливатися. Не хвилюйтеся, якщо тиск вищий очікуваного. Повторіть вимірювання через годину.
• Для того, щоб встановити показники свого тиску, необхідно провести не менше трьох вимірів з інтервалом не менше 1 тижня, за винятком високого (коли вперше виявлено 180/120 — 220/120 мм рт. ст.)
• Артеріальний тиск слід вимірювати на обох руках. Різниця тиску на руках більше ніж 10-20 мм рт. ст. вказує на патологію (звуження підключичної артерії, вроджена вада серця, м’язева скелетна аномалія).

Людям після сорока років лікарі рекомендують купувати електронні вимірювачі тиску, які фіксуються саме на плечі. Бо прилад, який кріпиться на зап’ястку, має чітко відчувати пульс. І якщо судини з віком втратили свою еластичність — виміри будуть неточні.

Медикаментозне лікування необхідне всім хворим з артеріальною гіпертензією, незалежно від стадії хвороби, особливо тим, хто не «відчуває» високого рівня тиску. Головними немедикаментозними заходами, спрямованими на зниження тиску та запобігання ускладнень є:

• зменшення вживання кухонної солі до 5 г (рівна чайна ложечка у всіх стравах) на день;
• підтримання нормальної ваги;
• уникнення надмірного вживання алкоголю; зменшення жирів у їжі;
• уникання стресових ситуацій;
• регулярна фізична активність;
• відмова від куріння;
• дієта, багата на овочі та фрукти.

Підготувала Олеся КРОШИНА