Боремся с депрессией: едим бананы и остаемся оптимистами

Впрочем, даже люди ранимые вполне могут избежать депрессии и остаться «в строю» несмотря на зиму, политику и житейские неурядицы. Что для этого надо делать, мы поинтересовались у врача из Полтавы, сотрудника кафедры фармакологии Украинской медицинской стоматологической академии Антонины Сидоренко.

— Антонина Григорьевна, расскажите, пожалуйста, о Вашей работе по исследованию депрессии.

— Мы модулируем депрессию у лабораторных крыс и изучаем, как те или иные антидепрессанты уменьшают проявления этой болезни. 

— А что, у крыс тоже бывает депрессия? 

— Бывает. И ее проявления похожи на признаки депрессии у человека: зверек отказывается от любимой пищи, у него развиваются нарушения сна, вегетативные нарушения, появляется страх. В лабораторных условиях депрессия у крыс развивается, если содержать в одной клетке животное-агрессора и животное-жертву. Когда агрессор изо дня в день нападает на жертву, у последней через некоторое время проявляется депрессия. 

— Какие именно вещества вы изучаете? 

— Харьковские ученые синтезировали соединения, у которых обнаружено стресс-протекторное действие. Поскольку стресс и депрессия идут рядом, мы решили проверить, можно ли эти вещества использовать как антидепрессант. Если эксперименты будут удачными, возможно, со временем появится новое лекарство. 

— Насколько актуальна в наше время тема депрессии?

— По американским данным, в 2020 году депрессия по своей распространенности будет занимать второе место в мире среди всех заболеваний. В США эта проблема очень актуальна уже сегодня. Хотя это и выглядит парадоксально, но депрессия считается болезнью в первую очередь тех людей, у которых монотонная, спокойная жизнь. У таких людей есть семья, работа, дом, зарплата, которой хватает на все необходимое, они не знают никаких потрясений. Именно поэтому эта болезнь так распространена в благополучных, богатых странах. 

— Значит, украинцам депрессии можно не бояться?

— К сожалению, неуверенность в завтрашнем дне тоже приводит к депрессии. Поэтому в Украине эта проблема также актуальна. Но, тем не менее, у нас эту болезнь регистрируют значительно реже. Просто украинцам чаще всего некогда обращать внимание на свой внутренний мир. Они больше озабочены экономикой, политикой, вспышками гриппа... Приходится думать о том, чтобы выжить, а не о депрессии. Есть и люди, которые пошли бы к врачу, но знают, что им не по карману такие дорогие препараты, как антидепрессанты. Хотя, кстати, это не единственный метод лечения депрессии. Исследования показывают, что очень эффективны занятия с психологом.

— Эта фраза звучит, быть может, банально, но известно, что любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Что Вы посоветуете делать нашим читателям, чтобы они не впадали в депрессию?

— В первую очередь, человек не должен копить проблемы в себе, зацикливаться на них. Если есть проблема, надо поговорить о ней с кем-то. Причем, не обязательно с психиатром. Можно пообщаться с друзьями, родственниками. Нужно также позаботиться о том, чтобы было побольше хороших эмоций. Получить их поможет, например, поход в спортзал. Можно побаловать себя соответствующими продуктами. Природными антидепрессантами считаются черный шоколад, сыр, бананы, белое вино. Особенно внимательными к своему состоянию надо быть весной и осенью. Ведь чаще всего депрессия обостряется именно в это время года.

Также надо помнить, что все проблемы возникают у нас не просто так. Любую проблему можно рассматривать как своеобразное испытание, период, когда мы можем чему-то научиться. Если сейчас происходит что-то неприятное, значит, через какое-то время случится и что-то хорошее. Нельзя все время думать о плохом. Надо оставаться оптимистами.

Анна КОЗЕЛЬСКАЯ, «Полтавщина»