Как сохранить зрение

Сегодня сложно представить себе современный мир без персональных компьютеров, телевизора, электронных книг, печатной продукции... Для многих это источник ежедневных новостей и значимых мировых событий, а часто неотъемлемая часть рабочего процесса.

Несмотря на массу бесспорных преимуществ, глобальная компьютеризация сопровождается некоторыми побочными эффектами. Одним из таких эффектов стало ухудшение зрения у людей, активно использующих компьютер. Статистика последних лет свидетельствует: те или иные отклонения зрения имеет каждый третий житель нашей планеты. Ученые не безосновательно связывают ухудшение зрения с высокой нагрузкой на зрительный аппарат, особенно, создаваемой при работе с компьютером.

Конечно, заботиться о глазах лучше начинать до того, как появляются первые симптомы нарушения зрения. Однако даже если ваше зрение ухудшилось, не стоит впадать в отчаяние, ведь ситуация не безнадежна. «Полтавщина» підготовила несколько советов специалистов, помогающих сохранить здоровье ваших глаз.

1. Организация рабоченго места. Важно создать достаточное, но не чрезмерное освещение на рабочем месте. Лучи от источника света (солнце, лампа) не должны быть направлены прямо в глаза. Монитор располагайте на расстоянии минимум 50-60 см. от лица так, чтобы его центр находился на уровне глаз. Если в клавиатуре крошки когут находиться неделями, пока кто-то опрятный их остюда не уберет, то нельзя позволять, чтобы экран монітора был грязным. Сидите перед монитором ровно, клавиатуру размещайте прямо, чтобы руки равномерно опирались о поверхность стола. Наверное, не столь привычно... Зато — очень полезно.
2. Десятиминутка. Много работаете? Делайте каждый час-полтора 10-минутный перерыв: посмотрите вдаль, за окно, сделайте гимнастику для глаз: часто поморгайте, «описывайте» глазами круги, переводите взгляд вверх-вниз и вправо-влево, отдохните с закрытыми глазами, полностью расслабившись. Гимнастика для глаз — как профилактическое, так и лечебное средство, она способствует улучшению микроциркуляции глаз, предотвращая прогрессирование нарушений зрения.
3. Витамины. Поддержите свои глаза при помощи витаминных препаратов, употребляйте побольше продуктов, способствующих укреплению сосудов сетчатки (зелень, салаты, печень трески, отвар шиповника). Не забывайте о чернике, клюкве, черной смородине, моркови. Поливитамины, которые вы употребляете, должны обязательно содержать цинк, селен, медь, кальций, витамины А и С. Не столь приязно, зато полезно для глаз принимать рыбий жир.
4. Компрессы. При утомляемости глаз рекомендуются компрессы и промывания глаз отваром аптечной ромашки, свежезаваренным зеленым или черным чаем. Они прекрасно расслабляют глаза, улучшают кровообращение, снимают воспаление и припухлость век.

Алеся КРОШИНА, «Полтавщина»