Лото и аромат растений улучшают память

«Дорогой, а ты помнишь, какой сегодня день?» — это один из тех случаев, когда память должна не подвести, иначе... А как насчет экзаменов? И здесь просится: «Память, не подкачай!»

Сегодня медики говорят о том, что если вас пугают начинающиеся проблемы с памятью, нужно заняться ее улучшением. Как? «Полтавщина» подготовила несколько способов.

Правильно питайтесь. Среди обычных жителей обычных городов бытует обычное мнение, что для улучшения работы мозга нужен сахар. Но медики делают очень важное уточнение: не сахар, а глюкоза. А кроме сахарного песка глюкоза также содержится в меде, сухофруктах и свежих фруктах. Что еще бы такого съесть, чтобы улучшить память? Например, миндаль. Он содержит много фосфора, укрепляет зрение и активирует деятельность мозга. А горький миндаль действует на головной мозг еще и успокаивающе. Улучшают память и фисташки, повышают чувство восприятия. Важно отметить, что в горьком шоколаде содержатся углеводы, необходимые для полноценной деятельности мозга. Причем для этого требуется всего лишь небольшой кусочек. Грецкие орехи также содержат активные вещества, которые улучшают умственную деятельность мозга. Для этого достаточно съедать в день около пяти грецких орехов. Витамин Е, который в них содержится, предотвращает ухудшение памяти. Экстракт черники помогает от временной потери памяти, а йод, который улучшает ясность ума, в достаточном количестве имеется в морской рыбе.

Высыпайтесь или ешьте. Известно, что постоянное недосыпание (меньше 7 часов), сказывается на работе мозга, вызывает снижение его умственной деятельности. Существует множество продуктов, повышающих интеллект (IQ). Первое место среди них занимает клюква. При активной работе мозга пейте морс из клюквы, ешьте свежие ягоды и джем из них. Также для улучшения работы мозга медики советуют употреблять квашеную капусту, которая особенно полезна, если ее принимать с печеным картофелем. Не забудьте и про сок лимона. Он уже через час после употребления вызывает выработку веществ, необходимых для управления мышечными нервами, концентрации внимания и улучшения памяти.

Пейте побольше воды. Если организм обезвожен — клетки не могут нормально функционировать, что делает человека невнимательным и рассеянным. Так что выпивайте не менее 1,5 л. жидкости в день.

Будьте оптимистом — думайте о хорошем. Первый враг памяти — плохое настроение и депрессия. Именно тоска, апатия и «черные» мысли делают людей забывчивыми и рассеянными. Зато улыбка и позитивные эмоции, наоборот, заставляют память работать лучше.

Слушайте музыку. Звуковые колебания вызывают альфа- и бета- мозговые волны, которые стимулируют интеллектуальную деятельность. Благодаря ним, мы быстрее обучаемся и лучше запоминаем. По мнению ученых, наиболее благоприятным видом музыки для человека является классика.

Будьте подвижными. Чтобы не страдать забывчивостью, достаточно трижды в неделю посвящать физическим упражнениям хотя бы полчаса. Подобная активность усиливает кровообращение мозга и улучшает память.

Вдыхайте ароматы растений. Медики установили, что эфирные масла розмарина и шалфея снимают напряжение, бодрят и улучшают память. А запах лимона и мяты помогает взбодриться и вернуть остроту восприятий.

Играйте в лото. Согласно многочисленным исследованиям, игра в лото надолго сохраняет живость ума. Быстро вычеркивая цифры, вы не только тренируете глаза, но и быструю реакцию. Ещё один плюс — прилив адреналина.

Алеся КРОШИНА, «Полтавщина»