Неотпускающий отпуск

Депрессия, что накатывает после отпуска, знакома очень многим полтавчанам. Как известно, справочники по психологическим расстройствам растут как на дрожжах. И пока весь мир кажется слишком жестоким, а на рабочем месте, некогда желанном, на вас уже давят горы работы без конца и видимого улучшения.

Выход есть, — говорят психологи. На многих отдыхающих действуют несколько стрессов одновременно. Те, кто решил отдохнуть в Турции, Египте и прочих тёплых странах рискуют вдвойне, ведь их организм, кроме психологических проблем на рабочем месте, будет испытывать ещё и чисто физические стрессы от изменения климата после перелёта.

Выходить из отпуска лучше в середине недели. Старайтесь вернуться домой ближе к пятнице, чтобы за выходные можно было перестроиться на рабочий манер. К тому же, отпуск не должен быть слишком долгим. Его длина, зачастую, пропорциональна глубине депрессии.

Считается, что в советские времена большинство людей жесточайшая депрессия не затрагивала. Некоторые психологи видят причиной четко определённую длительность рабочего дня, государственную защиту, меньшее количество интеллектуального труда, ориентированного на постоянную отдачу. И хотя найти эти по-советски щедрые условия в Полтаве сейчас почти невозможно, всё же старайтесь, выбирая работу, немного рассчитывать свои силы.

Диетологи рекомендуют правильно питаться. Если человек длительное время баловал себя фруктами и овощами, а, собираясь на работу, за пару дней соскакивает на каши и супы — реакция организма будет негативной. Потому, отучаться от вкусняшек стоит понемногу. Хорошо борется с депрессией витамин С, овощи ярких цветов. Для офисных работников исключительно важны физические нагрузки. Не стоит сразу переходить в рабочий режим «поел — оделся — на работу». Лучше проснуться с утра немного пораньше, послушать любимую музыку, выпить чай или кофе. Глушить хандру алкоголем нельзя — в лучшем случае, после наступления трезвости, ваши проблемы лишь накопятся, а нежелание работать будет так же сильно.

Интересным фактом есть то, что постотпускной синдром испытывают в основном мужчины. Психика женщин гибче, хотя это их от хандры тоже не спасает. Самые жестокие депрессии бывают у трудоголиков и лентяев. Первые не могут расслабиться на отдыхе и приходят измождёнными, а вторых отпуск просто затягивает.

Боссы западных фирм стараются кроме всего этого найти ещё и личный подход к работнику. Ведь существуют те, кто после отпуска готов работать вдвойне, а есть те, кому нужна длительная раскачка. Распределив между ними один объём работ, можно остановить падение работоспособности.

Александр КЛИМОВ, «Полтавщина»