Як не захворіти ГРВІ у літню спеку

Літо — це чудовий час для кожного з нас, щоб оздоровити власний організм, набратися сил і просто гарно відпочити. Всі ми отримуємо величезне задоволення від купання у відкритих водоймах на свіжому повітрі, сонячних ванн, прохолодної води чи смачного морозива. Все це наче цілюща мікстура нам на душу, коли температура повітря сягає вище 30°C. Саме у період літньої спеки ми починаємо менше піклуватися про власне здоров’я, стаємо менш обережними, і, як результат, хворіємо.

Переповнене терапевтичне відділення Кременчуцької ЦРЛ, де лікуються люди із захворюванням дихальної системи, є сумним доказом цього. Як же не захворіти? Що робити, щоб літній час приносив насолоду, а не був змарнований на лікарняному ліжку? Потрібно просто оберігати власне здоров’я і скористатися наступними порадами лікаря.

По-перше, слід правильно користуватися кондиціонером. Різкі перепади температури лише шкодять вашому здоров’ю. Потрібно стежити, щоб різниця температурного режиму в приміщенні і на подвір’ї була не більше 3-5°C. Крім того, категорично не рекомендується перебувати під струменем прохолодного повітря, яке надходить із кондиціонера. Ховатися так від спеки це теж саме, що взимку сидіти біля вікна, з якого дме!

Спрагу краще утамовувати напоями, температура яких складає 12-14°C. Пити необхідно маленькими ковтками, тоді рідина зігрівається у роті і тільки потім потрапляє в горло без будь-якої шкоди для вашого здоров’я.

Після важкої фізичної праці у спекотний день не поспішайте відразу охолодити власний організм під струменем прохолодної води з душу — це для нього значне перенавантаження, що часто є причиною застудних захворювань. Крім того, відпочиваючи на березі річки, що добре прогрітий літнім сонцем, намагайтесь заходити у воду поступово, даючи власному тілу звикнути до зміни середовища. Не робіть його беззахисним перед хворобами!

Віддавайте перевагу одягу із натуральних тканин, вони сприяють кращій фізіологічній терморегуляції, не забувайте про головний убір. Прогулянки на пляж краще здійснювати до 10 години ранку та після 17 години вечора.

Люди, які знаходяться на сонці цілий день, ризикують отримати сонячні опіки, алергію, сонячний або тепловий удар.

У спекотні задушливі дні людям із серцево-судинними захворюваннями і дітям варто виключити далекі подорожі та походи по магазинах, а дачникам і садівникам — зменшити фізичні навантаження на своїх присадибних ділянках.

Протягом дня необхідно випивати близько 2 літра рідини, добре харчуватися, включити до свого раціону більше овочів і фруктів, які подарують вашому організму величезну кількість вітамінів та інших поживних речовин. Відмовтеся від алкоголю. Як би спокусливо не виглядав кухоль холодного пива, пам’ятайте про те, що алкогольні напої викликають зневоднення.

Головне — пам’ятати, що Ваше здоров’я залежить від Вас. Ви можете його зміцнити своїми розумними вчинками або погіршити через неуважність до себе. Тож бережіть себе і отримуйте насолоду від всього різноманіття прекрасного, що дарує нам літня пора!

Олег ПОТЕЄВ, завідуючий терапевтичним відділенням Кременчуцької ЦРЛ