27.02.2011 | 19:37

Добываем энергию для организма

Добываем энергию для организма! Добываем энергию для организма! | Фото: liveinternet.ru

Нехватка витаминов, низкая температура воздуха, короткий световой день — эти и другие спутники зимы не лучшим образом сказываются на нашей активности

Представляем проверенные способы, которые помогут зарядить организм жизненной энергией.

Правильное питание

Некоторые из вас могут не согласиться, но крепкий кофе — это не тот продукт, с которого стоит начинать свой день. Завтрак неслучайно называют самым важным приемом пищи: все калории, которые вы потребляете утром, уходят в энергию! Самыми «заряжающими» продуктами остаются злаки, молочные продукты, свежие овощи и фрукты.

Завтрак

Прогулки на свежем воздухе

Природа — неисчерпаемый источник энергии. Выйдите в парк, присядьте на лавочку, поставьте ножки на землю и представьте, как энергия поднимается вверх по кровяному руслу. Желательно совершать прогулки в светлое время суток, а не ночью. Недаром мы называем себя детьми Солнца.

Парочка гуляет

Спорт

В этот подпункт мы относим утреннюю зарядку, занятия фитнесом, прогулки на велосипеде или роликах, одним словом, любую физическую активность, которая заставляет сердце биться чаще, в результате чего усиливается кровообращение и повышается тонус.

Семья на великах

Позитивные эмоции

Старайтесь любыми способами избегать стрессов: слушайте любимую музыку, сходите в кино, на встречи с друзьями. Творчество — еще один богатый источник энергии. Вспомните о своих детских увлечения: лепите, вышивайте, сочиняйте стихи. Любите рисовать? Купите витражные краски и сотворите разноцветный шедевр на своем окне.

Улыбка

Закаливание

Зимой непросто заставить себя выйти из зоны комфорта. Согласитесь, в холодный период хочется укутаться потеплее, выпить ароматного кофе со свежей выпечкой, а не лезть в ледяную воду. Между тем, это 100% способ как следует взбодриться. После ледяной водички вам не удастся пройти расслабленным шагом — чтобы согреться, нужно будет хорошенько подвигаться. Поверьте, вашего заряда энергии хватит на всю неделю!

Подготовила Диана ЧАЙКИНА, «Полтавщина»

Новини медицини