6.01.2011 | 13:24

Сидячая работа опасна для здоровья

Длительная сидячая работа может привести к различным проблемам со здоровьем

Кроме громадной нагрузки на позвонок сидячая работа угрожает варикозным расширением вен, так как кровообращение в ногах сильно ухудшается. Более того, сидячий образ жизни может вызвать остеохондроз, радикулит, геморрой и даже тромбоз.

Чтобы обезопасить себя от этих проблем нужно придерживаться простых правил:

Для начала сядьте удобно, выпрямите спину, но не наклоняйте голову вперед. Обе стопы должны стоять полностью на полу. Не стоит сидеть целый день в одном положении: сгибайте и разгибайте ноги, подставляйте их под стул, так чтобы только пальцы упирались в пол, разминайте спину, поворачиваясь в стороны.

Также, чтобы уберечься от негативных последствий сидячей работы, можно делать простые упражнения: напрягать и расслаблять мышцы ягодиц и бедер. Это нехитрое действие следует выполнять каждый час не менее чем по 50 раз. Это упражнение усилит кровообращение и укрепит мышцы.

Дома постарайтесь как можно меньше находиться в сидячем положении: посмотреть телевизор или читать книгу можно и лёжа.

Подготовила Юлия ИВАНОВА, «Полтавщина»

Новини медицини