10.02.2013 | 18:21

10 советов, как заставить себя работать

Для тех, кому сложно заставить себя заняться работой

Пришел на работу. Сел. Подумал. Выпил кофе. Зашел в социальные сети. Кричит начальник. Почему? Уже 13:00, а ты так и не подготовил отчеты.

Бывает такое? Наверное. Часто? Если да, то стоит понять, почему ваш внутренний человек упорно не хочет работать. Может, ленив. А. может, есть внутренние преграды?

Психологи утверждают, что выполнять задуманное нам мешают наши страхи и противоречия. А вот какие, это уже огромный вопрос. Так, за каждой ситуацией подобного стопора скрывается неосознаваемый внутренний конфликт, который и порождает путаницу. И до тех пор, пока он не будет выведен на поверхность сознания, не будет никакого продвижения в нужном направлении или оно будет настолько натужным, что никакие результаты не оправдают затраченных усилий.

Можно обозначить два основных препятствия, которые блокируют реализацию задуманного — ложность поставленной цели и страх перед неудачей. В первом случае речь идет о противоречии между целями, приоритетами и принципами, которые находятся за сценой. Во втором — продвижению дела мешают сомнения в себе и своей способности достичь нужного результата. Страх перед трудностями или тем, что не получится достичь запланированного результата — проблема более простая и очевидная. Но бед от нее ничуть не меньше, чем от других внутренних противоречий.

Рассмотрим 10 советов, которые помогут вам заставить себя работать. Итак...

Совет № 1

Планируйте. Начинайте каждое утро с составления плана на текущий день. Когда перед глазами длинный список дел, невольно начинаешь задумываться: а не пора ли поработать? Кроме того, план позволит вам выполнить за день гораздо больше работы, чем если бы вы все делали по памяти. Для особо недисциплинированных советуем поставить для себя временные рамки. Например, для выполнения первого задания вы выделяете два часа рабочего времени. На второе — сорок минут. Оставьте полчаса на перерывы и час для непредвиденных случаев. Если вы не выдерживаете график — не ругайте себя, а просто констатируйте как факт.

Совет № 2

Разбейте большую цель на несколько маленьких подцелей. Иногда страх перед работой возникает в том случае, когда приходится выполнять крупный заказ. Нам кажется, что мы не справимся с поставленной задачей, что будем выглядеть глупо в глазах окружающих. В итоге мы пугаемся ответственности и начинаем лениться. А всего-то и нужно — разбить задачу на несколько пунктов. К примеру, вам предстоит приготовить ужин для сослуживцев мужа. Это очень ответственное мероприятие и вполне понятно, что вам страшно. Но оставлять коллег любимого человека голодными — неразумно. Поэтому постарайтесь тщательно распланировать весь процесс. Первым делом составьте меню. Потом напишите список продуктов. Съездите в магазин. Видите, половина дела уже сделана! Осталось приготовить ужин, накрыть на стол и принимать слова благодарности от гостей. А изначально все казалось таким сложным...

Совет № 3

Приучите себя начинать работу с выполнения самих сложных задач. Скажите: когда вам проще работать? В начале рабочего дня или в конце? Многие люди за первые два часа работы выполняют тот же объем работы, что и за оставшееся время. И этому есть простое объяснение. Утром мы выспались, отдохнули, полны жизненных сил и энергии. Тогда как вечером наш организм устает от криков начальства, сплетен коллег и постоянного напряжения. Мы меньше, чем когда-либо хотим работать, мечтая о доме и чашке горячего чая с лимоном. Не назначайте ничего важного на то время суток, когда чувствуете себя уставшим. Оставьте на вечер только несложную рутинную работу, с которой сможете справиться даже с закрытыми глазами. Однако есть в этом правила и исключения. Имя им — совы. Люди, которые привыкли отсыпаться по утрам и работать ночью, вряд ли сумеют выполнить самый большой объем работы в начале рабочего дня. Их организм еще «досыпает» положенные часы и не готов к активной умственной или физической деятельности. Что же делать? Определить для себя самое оптимальное время для работы. Если вам лучше всего думается в три часа дня, то и самые ответственные задания стоит выполнять именно в это время.

Совет № 4

Не завышайте планку. Часто человек пугается, что не оправдает чьих-то ожиданий (например, не может «раскрыться» в первое время на новой работе). Здесь вы должны понять, что ваши судьи — люди. Они также волнуются в ответственных случаях и также допускают ошибки. Снизьте немного планку. Не пытайтесь произвести наилучшее впечатление. Поймите, что если вас брали на эту должность, то учли ваш уровень знаний и ваши способности. Работайте так, как умеете. Поскольку начальство уж точно знает, как заставить работать подчиненного, но эти методы вряд ли вам понравятся. Более того, за ошибку вас будут ругать гораздо меньше, чем за безделье.

Совет № 5

Найдите себе награду. Пообещайте себе за выполненную работу какой-нибудь приз. Флакон новых духов или коробку любимых шоколадных конфет, например. Главное — чтобы обещанная награда была желанной. Очень помогает сконцентрироваться цель купить что-то ценное. Например, часы или кольцо. Найдите цветное изображение того, о чем мечтаете, и повесьте фотографию над своим рабочим местом. Всякий раз, когда вам захочется открыть в окошке браузера ссылку с очередным форумом, картинка будет напоминать о цели и заставлять вас работать.

Совет № 6

Не идите на поводу у свого «хочу». Что это значит? Устраняем социальные сети. Да-да. Удаляем все закладки с компьютера и все остальное, что может отвлечь вас от работы. Жестко? А как вы хотели — по-другому никак. Сами знаете: зашле в интернет на 5 минут — прошел часок.

Совет № 7

Устраивайте себе небольшие отдыхи. Прежде, чем спрашивать, как заставить себя работать, задумайтесь: а не пора ли вам действительно отдохнуть? Может, ваш организм оттого и бастует, что устал трудиться? Никто не сомневается, что вы — сильный человек и выносите серьезные нагрузки, но иногда ведь нужно и отдыхать. А то, чего доброго, до болезни себя доведете. Еще один сонет: можно устраивать себе 5-минутные передишки после выполнения каждой мини-цели. Ну, долино же бать время для того, чтобы подумать: «Не умничка ли я?!» Иногда работать помогает хорошая песня. Послушали пару куплетов, настроение поднялось, а вместе с ним повысилась и работоспособность.

Совет № 8

Смените обстановку. Если вам никак не удается настроиться на рабочий лад, попробуйте немного отвлечься. Сходите на почту, в банк, заправьте картридж. Иногда смена обстановки помогает повысить работоспособность. Только не злоупотребляйте этим правилом. Какому начальству понравится постоянно отсутствующий сотрудник?

Совет № 9

Перестаньте соперничать. Нам иногда кажется, что лучше всех работают другие. Мы изо всех сил стараемся быть похожими на начальницу или коллегу и даже в чем-то ее превзойти. В итоге рабочий процесс затягивается. Потому что быть похожим на кого-то — непосильная ноша. Руки опускаются, работа встает. А всего-то и нужно было — оставаться самой собой. И путь у сотрудницы лучше почерк, зато ваш отчет более детальный и точный. Оставайтесь личностью, тогда ступор в работе вам не грозит.

Совет № 10

Поменяйте отношение к работе. Лучше всего мы делаем то, что нам нравится. Если воспринимать работу, как что-то негативное, внутренний человек даже не хочет за это браться. Представьте себе, что ваша работа — это ваше хобби. Соответственно, вы работаете только ради интереса и делаете только то, что вам нравится. Вы не слушаете глупых приказов начальников, а делаете только то, что весело и интересно. И поощряйте себя — обязательно, ведь вы просто умница — столько всего успели!

По материалам сайта jlady.ru

Цікавинки