6 простых способов — и вы не заболеете

Чтобы пережить зиму без простуд, вовсе необязательно глотать противовирусные средства и ходить в защитной маске. Врачи советуют придерживаться простых правил, которые помогут укрепить иммунитет. Ведь противостоять микробам и вирусам могут не только пилюли! Итак советы...

• Больше смейтесь! Британские ученые недавно установили, что неунывающие люди гораздо реже болеют простудными заболеваниями, чем пессимисты. Приведем пример... В необычном эксперименте участвовали 334 добровольца. На момент начала исследования все они были здоровы. После небольшого собеседования, в ходе которого было зафиксировано эмоциональное состояние испытуемых, каждому из них была сделана ингаляция с риновирусом — возбудителем насморка. Среди тех, кто пребывал в мрачном и возбужденном состоянии, заболевших было в три раза больше, чем в группе веселых и спокойных, которые и болезнь переносили значительно легче, и выздоравливали гораздо быстрее.
• Не забывайте завтракать. Оказывается, утренняя спешка и отказ от завтрака могут ухудшить здоровье. Американские медики выяснили, что те, кто пренебрегает утренним приемом пищи, простужаются намного чаще, чем те, кто завтракает ежедневно. Обратимся к экспериментам... В исследовании участвовало более 100 человек, которым было предложено вести дневник приема пищи в течение полугода. По истечении срока специалисты подсчитали, сколько раз за это время простуживались участники эксперимента. Оказалось, что те, кто не привык завтракать по утрам, болели в несколько раз чаще. По мнению исследователей, это объясняется тем, что ранний прием пищи положительно влияет на иммунную систему.
• Мойте руки. Большинство вирусов передаются воздушно-капельным путем (например, при разговоре или чихании). Но ведь микробы могут попасть в организм и при рукопожатии, и после того, как вы подержались за поручень в общественном транспорте... Согласно данным исследований, мытье рук через каждые 2–3 часа снижает вероятность заболевания на 40%.
• Больше спите. Люди, которые спят менее 7 часов в сутки, простужаются в три раза чаще, чем те, кто спит достаточно.
• Заведите собаку. Владельцы четвероногих друзей простужаются реже, чем «бессобачные» люди. Возможно, дело в своеобразной закалке, которую собачники получают во время прогулок со своими любимцами.
• Учитесь прощать. Немецкие ученые подсчитали: злопамятные люди, а также те, кто привык держать все переживания в себе, простужаются на 25% чаще, чем доброжелательные интроверты.

В общем, не болейте!

Алеся КРОШИНА, «Полтавщина»