11.12.2010 | 15:06

Закаляемся и не болеем

Фото: kuzstu.ru

Для большинства людей закаливание — это ныряние зимой в ледяную воду. Но дело в том, что тренировать свою сердечнососудистую систему можно и более гуманными способами

К примеру, для этого можно использовать ручные ванны — процедуры, которые не нуждаются ни в затратах времени, ни в специальных местах. Но самый большой плюс ручных ванн — они благоприятно влияют на весь организм.

Как делать ручные ванны

Погрузите свои руки от кистей до подмышек в воду с температурой не выше 39°C хотя бы на 15-20 минут. После процедуры досуха вытрете руки полотенцем. На следующий раз используйте более холодную воду. Хорошо было бы проделывать такие ванночки ежедневно.

Когда же эти процедуры станут для вас привычны, то смело можете приступать и к ножным ваннам. А со временем — и к контрастному душу.

Также не забывайте о таких минералах, как магний, кальций, селен и калий (их вы можете найти в аптеках). Они, также как и закаливание, позитивно влияют на сосуды и сердце.

Очень полезны для организма влажные обтирания. Дело в том, что во время испарения влаги кожа охлаждается и, как следствие, температура тела понижается.

К примеру, если у больного температура свыше 39°C, то можно ее снизить при помощи влажных обтираний. Для этого нужно намочить полотенце в воде и очень хорошо его отжать. Важно запомнить: чем выше у больного температура тела, тем холоднее должна быть вода. Приподнимите больного на постели, разденьте его по пояс и ОЧЕНЬ быстро протрите шею, грудь, бока, спину и руки. Также обтирать можно губкой или полотенцем, смоченным в теплой воде, в которую предварительно добавили одну столовую ложку водки, одеколона или уксуса — из расчета на литр воды. После обтираний нужно немедленно укутать больного, дать ему потогонное средство, сок или клюквенный морс.

Детям же обитания нужно делать только водой комнатной температуры (18-22°C).

Иногда бывает, что у ребенка температура тела повышена, но ручки и ножки холодные. В таком случае нужно взять одеколон либо спирт, развести 1:1 с водой комнатной температуры и растереть конечности и грудь ребенка.

Также можно практиковать холодные обливания.

Кстати, холодная вода не только закаливает, она помогает в экстренных случаях. Так, если сразу после получения ожога на протяжении 20-30 минут охлаждать пострадавшее место, то его температура быстро снизиться, уменьшиться отек и боль. Кроме того, обливание холодной водой места повреждения связок, вывиха, ушиба — если его провести сразу после получения травмы — значительно снизит болевые ощущения и поспособствует скорейшему выздоровлению.

Подготовила Юлия ИВАНОВА, «Полтавщина»

Новини медицини