Перекусы на работе: вредно или полезно
Темп жизни современного человека не оставляет времени не только на себя, любимого, но даже на обед. А в результате мы чувствуем себя плохо, теряем трудоспособность и набираем вес. Но как сохранить свое здоровье в таких условиях?
Самое главное — это полноценный завтрак, а на протяжении рабочего дня просто необходимо устраивать небольшие перекусы. В идеале это должны быть сухофрукты и орехи, так как они дадут вам необходимый запас энергии и в них содержатся в большом количестве такие витамины, как В, Е, и такие минералы, как кальций, калий, железо и магний.
Еще неплохо перекусывать свежими яблоками, грушами, апельсинами и бананами, так как в них кроме минералов и витаминов содержится много фруктозы, которая дает большой запас энергии. Но самое главное во фруктах то, что они насыщают организм водой, ведь именно от ее потери больше всего страдают организмы трудоголиков.
По мнению врачей, самое главное — это не забывать о воде на протяжении всего рабочего дня. Нужно потреблять много жидкости в любом виде — будь то вода, чай, кофе или молочные продукты. Придерживаясь этих простых правил, вы станете меньше уставать, а ваша трудоспособность сильно повыситься.
Подготовила , «Полтавщина»