5 серпня, 14:18

Поради лікарів для здоров’я під час спеки

Фахівці порадили дотримуватися кільком правилам, щоб зберегти своє здоров’я під час спеки

Наш організм вже перебудувався на літній режим роботи, але навіть це не рятує його від спеки. Особливо погано доводиться людям з хронічними захворюваннями, дітям і майбутнім мамам. Як підтримувати здоров’я в умовах +40°C?

Щоб літо залишило після себе тільки приємні спогади, необхідно дотримуватися деяких правил:

  • носіть в спеку дихаючий одяг з легких, бажано натуральних, тканин;
  • одягайте на вулиці легкий головний убір і сонцезахисні окуляри;
  • завжди майте при собі пляшку води. Рекомендовано пити не менше 2,5-3 л рідини на день. Це може бути будь-яка рідина з температурою 18-20 градусів, бажано — чиста вода або відвар з трав. Вживати рідину бажано кожні 40-50 хвилин по 100-200 мл;
  • утримайтеся від надмірних фізичних навантажень у спекотну пору;
  • наносіть на відкриті ділянки тіла сонцезахисний крем з достатнім для Вашого типу шкіри фактором SPF;
  • провітрюйте приміщення в більш прохолодну пору доби, а в найспекотніші години — закривайте вікна;
  • людям, які страждають на хронічні захворювання, варто завжди мати при собі необхідні ліки;
  • при тривалому перебуванні на вулиці час від часу заходите в магазини та інші приміщення з кондиціонером;
  • і головне — не соромтеся попросити допомоги у оточуючих, якщо тепловий удар вас все ж таки наздогнав.

У разі виявлення потерпілої від теплового удару людини, одразу ж викликайте бригаду «екстреної медичної допомоги» (на жаль, тяжкість ситуації коливається у дуже широкому діапазоні від втрати свідомості до інсульту).

Ваші дії до приїзду бригади — перемістити людину в тінь (або в кондиціоноване приміщення), звільнити від одягу верхню частину тіла, обтирати тіло (особливо шию) водою!

Прес-центр ДОЗ Полтавської ОДА

Новини медицини