Что не любит наше сердце — советы врачей
В наш научно-прогрессивный век получается, что мы оправдываем высказывания: «В молодости тратим здоровье, чтобы заработать деньги, а в старости работаем, чтобы купить лекарства»
Чтобы данное утверждение опровергнуть, необходимо, прежде всего, соблюдать некоторые правила в своем образе жизни. Основными причинами заболевания сердца и сосудов являются:
1. Систематический недосып
Здоровый сон составляет 7,5-9 часов в сутки. Именно такое количество часов человеку нужно проспать, чтобы сердечная система была здоровой, а нервы — крепкими. Вследствие недосыпа мы заполняем недостаток энергии тем, что чаще и больше едим, но все равно не справляемся с задачами на работе, что, в свою очередь, ведёт к стрессовым ситуациям.
2. Постоянные стрессы
Учитывая стремление достичь карьерных высот, многие замечают за собой вечную спешку, стремление успеть все сделать до дедлайна, и, как следствие, у нас начинает покалывать в сердце. Стрессовые ситуации дома, во время учёбы, на работе, когда наваливается куча дел, и свирепый начальник укоризненно замечает, что вы не справляетесь, — такие ситуации ведут к опасному заболеванию — эмоциональному выгоранию. Недаром наши бабушки говорили, что «все болезни от нервов». Стрессовые ситуации — прямая дорога к сердечно-сосудистым заболеваниям.
3. Гиподинамия
Она возникает в результате сидячей работы и недостатка движения. В современном ритме жизни движения становится все меньше, а техники, которая нас от него загораживает, все больше. Передвижения большинства людей на автомобилях, переключение телевизора с помощью пульта, поднятие в магазин не пешком, а на эскалаторе или лифте. Этот список можно ещё долго продолжать. То есть 21 столетие, по сути, это век, когда мы платим за то, чтобы меньше двигаться. И что мы получаем взамен? Болезни сердца, сосудов, аритмию даже у молодых людей.
4. Частое употребление напитков с повышенным содержанием кофеина
Это пристрастие является основой для возникновения проблем с сердцем. В погоне за повышением и успешной карьерой мы также не замечаем, как с жизнерадостных и здоровых — превращаемся в людей, у которых в одной руке чашка кофе, в другой — упаковка таблеток от сердца. Не совсем гармоничный баланс, согласитесь. Кофе и чай, которые вы пьёте в течение дня, рекомендуется заменить водой с лимоном и отварами из трав, богатых микроэлементами и витаминами. Также рекомендуется полностью исключить употребление модных ныне напитков-энергетиков, которые не являются источниками энергии, а ржавчиной, которая медленно разъедает сердце и сосуды.
5. Неумение делегировать ответственность у женщин
Женщина тянет большой груз ответственности: работа-дети, приготовление на кухне. Эмансипация приводит к тому, что в стремлении ко всеобщей любви и желанием все успеть — наше сердце начинает шалить. Рекомендуется начать правильно распределять работу по дому, на работе стараться придерживаться нормального рабочего графика, чтобы оставалось время, здоровье и силы на любимое хобби, которое помогает нам найти гармонию в себе, успокоиться, привести мысли и сердечную систему в порядок.
6. Резкое похудение
Быстрая потеря веса способствует истощению организма и резкому снижению оптимального процента жировой ткани, без которой нормальная работа сердечно-сосудистой системы невозможна. Во время неграмотного похудения вы обычно лишаете себя суточной нормы витаминов. Предпочтение низкокалорийной пищи ведёт к истощению сердечной мышцы. Рекомендуется также избегать похудения вследствие резкого перепада температур, что обычно бывает при посещении бани и сиденье в парилке до тех пор, пока резко подскочит давление.
7. Невнимательность при принятии медикаментов
Всегда в инструкции к любому лекарственному препарату даётся описание побочных эффектов с акцентом на то, какие препараты лучше между собой не сочетать, чтобы не навредить работе сердца. Рекомендуется соблюдать эти правила, чтобы избежать болезни.
Полюбите себя самого. Любить себя — значит хорошо спать, вкусно и правильно питаться, находить время, чтобы позаниматься спортом вместе со своими детьми, уметь останавливаться, чтобы отдохнуть от стрессовых ситуаций. А ваше сердце за это ответит вам взаимностью.