Осенняя простуда: чем себе помочь
С наступлением осени почти каждый из нас сталкивается с теми или иными простудными проявлениями. Насморк, кашель, боль в горле и повышение температуры — частые спутники человека в холодную пору
По мнению врачей, именно осенью, вероятность простудных заболеваний высока. Снижение температуры воздуха, порывистые ветры и частые дожди в осенний период вызывают переохлаждение организма, от чего снижается иммунитет. А это, в свою очередь, приводит к острым респираторно-вирусным заболеваниям.
В осенний период меняется и питания человека: уменьшается количество продуктов, являющихся источником витамина С и ряда других биологически активных соединений, что также снижает защитные свойства организма. Кроме того, осень — это, как правило, время, когда многие возвращаются из отпусков на работу, а у школьников и студентов после каникул начинается обучение. Также осенью обостряются хронические заболевания, которые ослабляют организм и создают условия для проникновения в организм болезнетворных вирусов и бактерий.
Иногда симптомы простуды длятся неделями, особенно если больной продолжает ходить на работу и не придерживается рекомендаций семейного врача. Поэтому любое заболевание всегда лучше и дешевле предупредить, чем потом его лечить.
Чтобы не простудиться осенью, необходимо:
- Перед выходом на улицу проверять показатели термометра и одеваться по погоде.
- Не допускать переохлаждения организма, особенно это касается горла и ног.
- Обязательно завтракать, так как пища, перевариваясь, выделяет тепло, согревающее организм изнутри.
- В транспорте и других общественных местах держаться подальше от тех, кто чихает или кашляет.
- Увеличить в своём рационе употребление фруктов и овощей, они необходимы организму для обмена веществ.
- Избегать стрессов, поскольку они негативно сказываются на иммунитете.
- Проветривать помещение хотя бы по 5 минут каждый час.
Не перегружать свой организм: если чувствуете слабость, все несрочные дела лучше отложите и проведите день дома.
Соблюдение совсем несложных правил станет гарантией крепкого здоровья в осенний период.