Яких правил дотримуватися, щоб зберегти здоров’я після Водохрещи

Завтра 19-го січня полтавці разом з усією Україною святкуватимуть Водохрещу. Люди збиратимуться не лише за святковим столом, а й біля ополонок полтавських водоймищ. Проте варто пам’ятати, що купання в ополонці буде корисним лише у тому випадку, коли ви будете дотримуватися правил безпечної поведінки на водоймах:

• занурюватися (купатися) необхідно в спеціально обладнаних ополонках біля берега, під доглядом рятувальників та медичних працівників;
• перед купанням необхідно розігріти тіло;
• до ополонки необхідно підходити в зручному взутті. Краще використати черевики або вовняні шкарпетки для того, щоб дійти до ополонки. Пам’ятайте, що доріжка може бути слизькою — ідіть повільно й уважно;
• занурюватися найкраще по шию, не замочивши голову, щоб уникнути рефлекторного звуження судин головного мозку. Ніколи не поринайте в ополонку вперед головою. Стрибки у воду й занурення з головою не рекомендуються, адже це збільшує втрату температури й може призвести до шоку від холоду;
• при вході у воду намагайтеся швидко досягти потрібної Вам глибини, але не плавайте;
• не перебувайте в ополонці більше 1 хвилини, щоб уникнути загального переохолодження організму;
• якщо з вами дитина, слідкуйте за нею під час занурення в ополонку;
• виходячи з води, не тримайтеся безпосередньо за металеві поручні, використовуйте сухий рушник;
• після купання розітріть себе махровим рушником і надягніть сухий одяг;
• для зміцнення імунітету й уникнення можливості переохолодження необхідно випити гарячого чаю, найкраще з ягід, фруктів і овочів з попередньо підготовленого термоса.

Хочемо наголосити, що перед купанням вкрай небажано «розігріватися» спиртними напоями. Подбайте про те, щоб святкове купання принесло лише адреналін і позитивні емоції.

Владислав ВЛАСЕНКО, «Полтавщина»