27.08.2011 | 14:08

Неотпускающий отпуск

Казалось бы, отдохнувший человек должен с новыми силами броситься на работу. Но вместо этого хочется улететь опять на тёплый курорт, забыв об офисной серости.

Депрессия, что накатывает после отпуска, знакома очень многим полтавчанам. Как известно, справочники по психологическим расстройствам растут как на дрожжах. И пока весь мир кажется слишком жестоким, а на рабочем месте, некогда желанном, на вас уже давят горы работы без конца и видимого улучшения.

Выход есть, — говорят психологи. На многих отдыхающих действуют несколько стрессов одновременно. Те, кто решил отдохнуть в Турции, Египте и прочих тёплых странах рискуют вдвойне, ведь их организм, кроме психологических проблем на рабочем месте, будет испытывать ещё и чисто физические стрессы от изменения климата после перелёта.

Выходить из отпуска лучше в середине недели. Старайтесь вернуться домой ближе к пятнице, чтобы за выходные можно было перестроиться на рабочий манер. К тому же, отпуск не должен быть слишком долгим. Его длина, зачастую, пропорциональна глубине депрессии.

Считается, что в советские времена большинство людей жесточайшая депрессия не затрагивала. Некоторые психологи видят причиной четко определённую длительность рабочего дня, государственную защиту, меньшее количество интеллектуального труда, ориентированного на постоянную отдачу. И хотя найти эти по-советски щедрые условия в Полтаве сейчас почти невозможно, всё же старайтесь, выбирая работу, немного рассчитывать свои силы.

Диетологи рекомендуют правильно питаться. Если человек длительное время баловал себя фруктами и овощами, а, собираясь на работу, за пару дней соскакивает на каши и супы — реакция организма будет негативной. Потому, отучаться от вкусняшек стоит понемногу. Хорошо борется с депрессией витамин С, овощи ярких цветов. Для офисных работников исключительно важны физические нагрузки. Не стоит сразу переходить в рабочий режим «поел — оделся — на работу». Лучше проснуться с утра немного пораньше, послушать любимую музыку, выпить чай или кофе. Глушить хандру алкоголем нельзя — в лучшем случае, после наступления трезвости, ваши проблемы лишь накопятся, а нежелание работать будет так же сильно.

Интересным фактом есть то, что постотпускной синдром испытывают в основном мужчины. Психика женщин гибче, хотя это их от хандры тоже не спасает. Самые жестокие депрессии бывают у трудоголиков и лентяев. Первые не могут расслабиться на отдыхе и приходят измождёнными, а вторых отпуск просто затягивает.

Боссы западных фирм стараются кроме всего этого найти ещё и личный подход к работнику. Ведь существуют те, кто после отпуска готов работать вдвойне, а есть те, кому нужна длительная раскачка. Распределив между ними один объём работ, можно остановить падение работоспособности.

Александр КЛИМОВ, «Полтавщина»

Новини медицини