Як підготувати дитину до школи
На календарі залишився тиждень-другий до початку навчання. Ваш нащадок усі розмови про школу завершує побажанням «вічних канікулів», а Ви намагаєтесь переконати його, що «так треба»? Не будьте категоричними, а краще допоможіть своїй дитині (і собі теж) перейти до нового ритму життя без шкоди для здоров’я
Нашим дітям так непросто сідати за шкільну парту одразу після відпочинку. Багато батьків думають, що дитина у перший же навчальний день сама по собі налаштується на навчання, сконцентрується і стане уважною. Нісенітниця! Невже Ви щоразу після відпустки беретеся до роботи з підвищеним ентузіазмом, ніби не відчуваючи змін у своєму розпорядку дня? Тому і діти, які миттєво відчувають підвищення навантаження, не можуть так само миттєво перелаштуватися на шкільні будні, підготовку уроків, написання контрольних тощо.
Дитині потрібен час, щоб адаптуватися до школи після канікул. Звичайно, найскладніше дітям доводиться після найтриваліших, літніх канікул, під час яких різко змінюється розпорядок усього дня: і сну, і харчування, і прогулянок. Вашій увазі пропонуються результати досліджень науковців провідних країн світу, які спонукають до роздумів та бажання якісних змін.
Швейцарські нейробіологи дослідили, що за останні 20 років середня тривалість сну скоротилась з 8,3 до 7 годин. До цього призвів ранній початок робочого дня. Водночас вчені з’ясували, що більшість людей «сови» — якби не обставини, багато хто б лягав спати о 00.30, а прокидався б о 08.30. Це ж саме стосується і навчального дня — вчені вважають, що заняття в школі починаються занадто рано.
Хлопці, як правило, «відсипаються» до 9-10 години ранку, потім снідають, багато проводять часу на свіжому повітрі (у кращому випадку) або співіснують з комп’ютером (що нині поширено), а спати лягають пізно. Якщо в такому режимі дитина продовжує існувати до останнього дня канікул, то, звичайно, перехід до навчання дається їй дуже нелегко. Звичку вставати о 7.00 на канікулах всі кидають, тому перші шкільні дні діти майже сплять на уроках. Яка вже тут концентрація уваги і хороші оцінки? Пояснюється це специфічним біохімічним процесом.
Саме вночі виробляється 70% добової кількості мелатоніну — гормону, який захищає від стресів, завчасного старіння і багатьох хвороб, включно з онкологічними, що доведено численними науковими дослідженнями. Він регулює біоритми, допомагає пристосуватися до зміни дня і ночі, часових поясів. Це один з найсильніших природних імуномодуляторів та антиоксидантів, потужний поглинач вільних радикалів — нестабільних молекул, які руйнують ДНК, клітини і тканини. До дефіциту мелатоніну призводить недостатній нічний сон. Коли вироблення мелатоніну природнім шляхом знижується, корисна профілактика його дефіциту і приймання додатково після 35 років (що широко розповсюджено у Сполучених Штатах Америки). Але дітям до 16 років цей препарат протипоказаний.
Щоб полегшити своїй дитині перехід від канікулярного часу до шкільних буднів, потрібно дотримуватися режиму дня і під час канікул. Звичайно, ідеально, якщо б колишній розпорядок дня зберігся (підйом о 7.00, нічний сон з 21.30). Але ця рекомендація навряд чи здійсненна. Постарайтеся хоча б в останні 3-4 дні канікул наблизити режим дня до шкільного.
Також кращий помічник при багатьох проблемах — це свіже повітря. Буде чудово, якщо ви зробите ці прогулянки сімейними. Дитина, що проводила багато часу на вулиці під час канікул, адаптується до школи набагато швидше, ніж та, хто весь цей час просиділа біля комп’ютера і телевізора. До того ж, німецькі вчені, провівши дослідження серед 100000 15-річних підлітків у 32-х європейських країнах, дійшли висновку, що чим частіше діти користуються комп’ютером, у школі і вдома, тим гірші у них успіхи у вивчені мов і математики. Вдома комп’ютери відволікають дітей від виконання домашніх завдань, а в школах — замінюють інші, більш ефективні програми навчання.
Від того, як ви проведете останній вечір канікул, буде залежати, наскільки просто буде звикнути дитині до школи в наступній чверті. Зробіть цей вечір спокійним. Немає нічого поганого в тому, щоб перевірити, чи на місці все, що потрібно. Допоможіть підготувати одяг, який завтра потрібно будеодягти. Продумайте все до дрібниць, повісьте в шафу або на стілець, щоб у перший ранок нової чверті не потрібно було нервово шукати шкарпетки, спідниці і піджаки по всій квартирі.
Отже, батькам необхідно докладати певних зусиль, щоб дитина накопичила достатньо сил і захотіла піти в школу завтра. Метою налаштування дитини є те, щоб вона подумала: «А непогано, що завтра в школу!», а батьки із задоволенням спостерігали за своїми розумниками.
І наостанок — дуже важливий факт: американські вчені виявили, що діти, які щоранку з’їдають поживний сніданок, краще навчаються і рідше страждають від надлишкової ваги, ніж ті їхні однолітки, що відмовляються від сніданку, навіть, якщо вони за день отримують більше калорій. Діти, що відмовились від сніданку, за години великого розумового і фізичного навантаження у школі відчувають такий дефіцит енергії, що переїдають за обідом і вечерею. Це призводить до відкладення жиру. А ось у тих, хто не зневажає сніданком, не лише у нормі вага, а й краща пам’ять, показники інтелекту і вони рідше пропускають заняття.
Гарний настрій, налаштування на позитив, дотримання режиму навчання і відпочинку, здоровий спосіб життя допоможуть у збереженні і зміцненні здоров’я дітей.